排毒瘦身11种食物帮你快速消脂肪(排毒瘦身11种食物帮你快速消脂)

本文主要为大家介绍11种食物助你快速减脂(11种食物助你快速减脂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在很多人都加入了减肥的行列，很多人也有自己的减肥心得。但是，如果你想减肥，但可以 忍受不了饥饿，那么吃蔬菜就成了很多人的选择。蔬菜不仅对你的健康有好处，也是减肥的最好方法。蔬菜可以补充你身体所需的营养，但含有大量的纤维素，可以减少空腹感，帮助你清除体内多余的垃圾，达到排毒瘦身的效果。

1.蓝莓

用一杯蓝莓当零食，因为只有80卡路里，含4g蛋白质。蓝莓含有大量的水分和抗氧化剂，可以让你的皮肤更加光滑。蓝莓会让你有饱腹感，持续很久。这是一个双赢的局面。

2.农家鲜干酪

农家奶酪是由脱脂凝乳制成的软奶酪，也称为农场新鲜奶酪。它富含蛋白质和钙，是减肥者非常好的零食选择。选择带有蓝莓和杏仁的农家奶酪，你可以随时享用，即使是深夜或清晨。

3.未加工的无盐杏仁

选择未经加工的无盐杏仁作为零食，杏仁富含对你有益的蛋白质和脂肪。远离任何烘焙的、咸的或调味的杏仁产品，因为那些添加剂很容易导致肥胖或水肿。选择最接近食物原始状态的生杏仁，一次不超过15颗。

4.水煮蛋

用水煮几个鸡蛋，放冰箱里，就是一个星期的简单零食。鸡蛋含有高蛋白和有益脂肪。一次一粒，不仅能补充蛋白质，还能赢 不要增加体重。

5.低脂酸奶

酸奶是一种非常健康的食物，可以平衡你肠道内的菌群，帮助消化。如果你想在不增加体重的情况下享受酸奶，选择不添加水果或其他成分以及无糖低脂的酸奶。酸奶中添加的其他成分可能会让你吃更多的糖，晚上留在肚子里，让你变胖。当然，我们建议你选择低脂而不是脱脂，因为当酸奶中的天然脂肪全部去除后，酸奶的口感就不会像酸奶一样了，所以厂家需要添加其他添加剂来保证脱脂酸奶的口感，那些添加剂对身体不好。

6.胡萝卜——直接消除脂肪的专家

胡萝卜味辛、甘，入肺、脾。每100g萝卜含6卡路里，是根菜类中最低的。其中所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，所以是很好的减肥蔬菜。

胡萝卜是我们最常见的萝卜，有健脾消食、清热解毒的功效。胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，缓解排毒不畅。肥胖。胡萝卜还能抑制对甜食和油腻食物的，帮助MM控制食量。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有助于改善视力和滋润皮肤。秋天吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的防干燥减肥食品。胡萝卜还含有蔗糖和果糖，甜脆，很多MM喜欢生吃。但是生吃时，超过70%的胡萝卜素可以 不会被人体吸收。;不能带来最好的营养效果。营养丰富的烹饪方法有两种，一种是炖，一种是炒。经过热处理后，胡萝卜素的利用率可达90%。

7.芹菜——燃烧脂肪的利器

芹菜有芹菜和水芹两种，性寒，味微苦。入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P、各种氨基酸和矿物质。从减肥的角度来说，具有降血脂、降血压、软化血管的作用，对肥胖、冠心病、糖尿病有辅助作用。

8.芦笋——四星级减肥食品

芦笋是我们体内的垃圾清道夫。生菜是一种粗纤维蔬菜，性凉，味甘、苦，入胃、小肠，热量低，有利于减肥。最适合蒸，这样可以保留维生素A、B、C和叶酸。

据说芦笋是4星减肥食品，单位热量低，每100克含19卡热量。芦笋含有丰富的维生素和微量元素，是蔬菜中的贵族:虽然比其他蔬菜贵，但是真的又香又好吃。与普通蔬菜相比，芦笋含有柔软可口的植物纤维，还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也非常健康。富含粗纤维，热量低，能促进新陈代谢。

此外，芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食物。芦笋可以改善人体的基础代谢，促进人体热量的消耗，脱水能力强，所以多吃新鲜的芦笋可以让你苗条。

9.生吃黄瓜也可以帮助你减肥。

黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制人体内碳水化合物转化为脂肪，从而减少脂肪的堆积，起到燃脂减肥的作用。黄瓜味甘、性平，清热解毒、生津止渴作用明显。现代医学认为，黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素和多种矿物质营养，还含有丙二酸、葫芦素、细纤维等。是非常好的排毒养颜的食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，将毒素排出体外。

黄瓜减肥法则:一周内吃黄瓜，当主食吃。It 让每个人一周七天都吃黄瓜有点难，但是你必须想一想为了美丽和苗条坚持下去。 "你可以 不要在油中油炸。最好是冷伴，但是你可以 不要和糖混在一起，糖最容易产生脂肪。

10.韭菜——润肠排毒的高手。

韭菜性温，生者辛辣，熟者甘甜。入肺、胃、肝、肾经，为粗纤维食物。在胃肠道吸水后迅速膨胀，不仅提高饱腹感。，减少食量，还能润肠通便，排出体内多余的营养物质，对减肥有重要作用。

韭菜虽然没什么特别的，但是减肥效果非常好。因为韭菜含有丰富的粗纤维，吃后可以把体内的废物带出体外，所以又叫 "肠草 "。韭菜可以和多种蔬菜一起吃，可以起到快速减肥的效果。

11.辣椒

胡椒被证明有助于控制食欲、增加心跳和燃烧卡路里，因为它含有具有发热作用的辣椒素。辣椒还富含维生素，尤其是红辣椒。

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