针灸减肥期间吃什么比较好(针灸减肥应该怎么吃)

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常言道， "民以食为天。饮食影响一个人。;健康和身材。针灸减肥之后应该吃什么？减肥前后有区别吗？家庭医生为此采访了中医针灸专业博士生、广东省中医院针灸科肥胖专科负责人谢。

访广东省中医院针灸科肥胖科主任谢。

针灸减肥后饮食调理如何避免反弹

针灸减肥后，很多人都在想尽办法通过饮食调理来控制体重重复。怎么调整？谢博士认为，节食者可以通过吃低热量食物和运动来实现健康减肥。对于食物的选择，可以参考以下原则。

一、选择体积大、纤维多的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲。新鲜蔬菜、水果等都属于这一类。

二、选择新鲜的天然食品:新鲜的天然食品一般比加工食品热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。

第三，选择炖、蒸、煮、凉的食物:这些食物比煎、炸、炸的食物热量低得多。比如清蒸鱼、凉菜、泡菜都是外出就餐时可以选择的不错的低热量食物。

第四，尽量选择鱼肉、鸡肉等。尽可能:肉类所含热量根据种类不同，大致有:猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

同时，谢博士指出，食物的选择也要考虑到不同体质的人，在食谱的选择上也会有一点差别。人与自然。;美国人的体质可分为寒热体质，民间也有不同体质的人要吃不同的食谱的说法。谢医生说，这是在中医治疗肥胖的总原则下的辩证分析:脾虚患者可以用黄芪汤治疗，同时配合一些健脾成分如、白术、陈皮等。可以一起吃；湿热患者需要清热解毒，可用防风童生散治疗，同时可食用海带、荷叶；湿滞患者可食用山楂、内金等具有消食通便功能的食材。

针灸减肥及美容疗法不。;我不主张让你保持饥饿。

家庭医生边肖了解到，针灸减肥不像药物减肥那样迅速，也不像运动减肥那样明显，而且疗程更长。谢医生说，针灸减肥主要疗程在3个月左右，大致分为三个阶段:第一阶段1-3个疗程。这个阶段减肥比较快，减肥效果一般能达到5%-10%左右。第二阶段在第4-5个疗程之间，这个阶段体重可能比较稳定。这个过程其实就是体内脂肪重新分配的过程，通俗点说就是塑身瘦身的过程。这时，病人 s腰围和臀围逐渐达到对称。过了这个阶段，权重会继续保持相对稳定。下降的速度。在针灸减肥过程中，不应强调过度的饮食控制，尤其不应提倡饥饿疗法。原则上，人们相信 "饿了就吃，不饿就少吃。采取均衡的营养饮食，逐渐养成良好的饮食习惯，是日后停止减肥后保持体重的一个非常重要的因素。

针灸会减肥吗？;■好胃口反弹甚至变胖？

很多人觉得针灸减肥以后胃口好了，会导致反弹。对此，谢博士否认这种理解是错误的。针灸减肥是正常的。;治疗后患者的食欲有所改变，这是一个积极的信号，表明身体对针灸有良好的反应，表明针灸减肥对减肥者有效。一个好胃口并不意味着节食者会增加体重，因为针灸治疗增加了身体 能量代谢和消耗。虽然吃的越多，吸收的能量越多，消耗的能量也在增加，同样的体重和体脂会减少，所以不会变胖。

谈到反弹，谢医生表示，针灸减肥和其他减肥方法一样，都面临着减肥后反弹的问题，要客观认识。临床观察表明，针灸减肥。;的反弹远小于其他减肥方法，研究表明，针灸减肥有显著的立竿见影的效果。治疗一年后肥胖指标与针刺前相比有明显差异，说明针刺具有显著的远期效果，且随着疗程的增加，减肥有效率稳步上升。同时，减肥过程中出现反弹现象，还有一个原因可能是患者因为治疗时间短，没有养成良好的饮食习惯。当疗程延长，科学饮食习惯相对固定，体重达标或下降到一定程度时，停止治疗。这个时候因为热量摄入和消耗处于相对平衡状态，体重基本不会反弹。

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