夏天减肥吃什么蔬菜水果(夏季适合减肥吃的水果有哪些)

公孙婉儿美容护肤

夏天减肥吃什么蔬菜水果(夏季适合减肥吃的水果有哪些)

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夏天是减肥非常有效的季节，很多人都会选择在夏天减肥。其实饮食调整也是一个很好的减肥方法。边肖推荐水果和蔬菜饮食。那么，夏天吃什么水果蔬菜减肥比较好呢？

樱桃

樱桃含有能美白肌肤的维生素C，以及能平衡皮质分泌、延缓衰老的维生素A。经常食用有助于活化细胞，美化肌肤。常用樱桃汁搓脸、搓皱纹，还能帮助皮肤去皱祛斑，使里透红。樱桃不错，但不是每个人都能吃或者多吃。中医认为樱桃性火，性热，平时有哮喘的人不可食用。樱桃吃多了容易诱发肺结核、慢性支气管炎、支气管扩张。此外，樱桃核含有氰苷，水解后产生氢氰酸。误食过多的樱桃核会引起中毒症状。

橙子和橘子

柑橘类水果富含维生素C，能提亮、紧致、恢复皮肤弹性。富含果酸和维生素，具有良好的美白、保湿、滋养功效，能有效改善暗沉肤色，帮助肌肤由内而外焕发白皙光彩。此外，柑橘中所含的有机酸还能增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸能抚平脸上的细纹。鲜橘皮含挥发油较多，不具备陈皮的药用功效。挥发油气味强烈，有刺激性，还能刺激肠胃，对健康有负面影响。

苹果

每个人都知道苹果减肥法。苹果含有多种维生素、矿物质和可溶性膳食纤维，能促进胃肠道的健康和蠕动。其独特的苹果酸可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，比其他水果含有更多的钙，还可以减少导致下半身水肿的盐分。

黄瓜

黄瓜具有美容养颜和减肥的功效，是一种极好的保健食品产品和服务用于护肤和瘦身。水分含量高，含有多种维生素，能促进肠道内毒素的排泄，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

大白菜

大白菜含有丰富的膳食纤维，能增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内毒素的堆积。大白菜中含有的果胶可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜水分丰富，高达95%，含热量极少。卷心菜还含有丰富的维生素C和维生素e，多吃对美容有好处。

三色苋菜

经常吃苋菜可以减肥健美，促进排毒，预防便秘。同时，经常吃苋菜可以增强体质。苋菜富含蛋白质和脂肪。糖，多种维生素和矿物质，其蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，其胡萝卜素比茄子高，能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高机体免疫力。

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