冬季减肥要如何饮食调理(冬季减肥要如何饮食最好)

侯云飞美容护肤

冬季减肥要如何饮食调理(冬季减肥要如何饮食最好)

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1.水果(水果食品)和蔬菜是那些想在冬天保持苗条身材的人的最佳选择。虽然冬天食物的选择可能会受到限制，但现代交通条件和冷冻技术可以使我们全年都能吃到各种水果和蔬菜。

2.面包也可以算是一种控制体重的食物。但是你也应该小心高脂肪的黄油(油性食物)面包。你可以 不要一次吃太多。你可以在面包上涂果酱、脱脂奶酪等。

3.高脂肪肉-红肉，香肠和午餐肉含有更多的脂肪，但你不 不要完全放弃它。可以搭配一些新鲜蔬菜(蔬菜类食物)、豆类或者面食一起吃。

4、白肉——鸡肉和火鸡是一种脂肪含量较低的肉类，只要在烹饪前去掉鸡皮，就可以尽情享用，不用担心发胖。

5.外出就餐时注意选择一些低脂食物。你可以选择你最喜欢的低脂食物，或者你可以选择其中的一些，但不要 两种都不要吃太多。

为了永久减肥，专家建议你必须彻底改变你的饮食习惯。比如把你习惯涂在吐司上的黄油换成水果酱，一周少吃几次快餐，上班坐电梯爬楼梯。这些变化需要两个月来适应。

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