睡眠不足可能导致肥胖(睡眠不足会胖什么原因)

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睡眠不足可能导致肥胖(睡眠不足会胖什么原因)

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现代社会，生活水平不断提高，生活节奏不断加快，不健康的生活让人们逐渐失去了好身材。大多数人只注意控制饮食和加强运动来减肥，但是每天最基本的睡眠因为工作的压力和不健康的生活而不再正常。那么睡眠和瘦身有什么关系呢？为什么睡眠不足会导致肥胖？下面无忧网介绍一下睡眠不足也会让你胖的原因。

1.睡眠不足会减少生长激素的分泌。一般来说，会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点至1点之间大量分泌，熬夜会使激素分泌减少，进而影响基础代谢率。基础代谢率下降，进食后多余的热量很容易转化为脂肪，堆积在体内。

2.睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素是一种天然的蛋白质激素，可以抑制食欲，增加容量消耗，抑制脂肪合成，当然更有利于控制体重。但睡眠时间不足时，不仅会抑制瘦素分泌，还会增加生长素的产生。在瘦素缺乏的状态下，会特别难以抗拒容易发胖的高糖食物。研究表明，睡眠不足的人每天平均会摄入350到500卡路里的热量，20天左右体重增加1公斤，一年增加近20公斤。多消耗20公斤热量有多难？你知道为什么你可以 不要减肥。

3.睡眠不足会增加生理压力。长期睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发体内慢性炎症反应。如果身体启动了保护机制，就会开始积水储存能量，导致水肿，脂肪合成增加，体重当然就上升了。

解决方法:适当的睡眠有助于健康。最好的解决办法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效提高基础消耗率，让身体由内而外振作起来。不爱你的朋友。;睡眠不足应该注意早睡早起，尽量不要熬夜。如果他们熬夜，就要在碎片时间想办法补觉。

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