戚薇吃腌黄瓜(戚薇吃的凉拌黄瓜)

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戚薇吃腌黄瓜(戚薇吃的凉拌黄瓜)

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黄瓜鸡蛋减肥原理:

黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪；它含有纤维素，可以促进肠道蠕动，加泄，降低胆固醇，而黄瓜所含热量极低，非常适合作为减肥食品。

蛋黄中含有磷脂，可将脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管中取出后可被人体利用，鸡蛋可增加血液中的高密度脂蛋白，预防动脉硬化。

黄瓜鸡蛋减肥注意事项:

戚薇认为，使用黄瓜减肥法时最好不要去掉黄瓜头，因为黄瓜头含有更多的营养成分。同时，黄瓜是一种寒性食物。脾胃虚寒、久病的人要少吃。如果患有肝病、心血管疾病、肠胃病、高血压的人，最好不要吃腌黄瓜。另外，还要注意市场上买的黄瓜是否有农药残留，需要注意去毒。

戚薇饮食:

第一周:

早餐:鸡蛋1个，黄瓜1根；

午餐:鸡蛋1个，黄瓜凉菜1个；

晚餐:黄瓜1-2根或黄瓜凉菜1个。

从第二周开始，可以吃其他食物，比如煮或蒸的肉和蔬菜，早上也会喝一些豆浆和牛奶或者香蕉以外的水果。

戚薇也会配合一些演习:

做法:双脚向前伸展，然后双手托住脚尖，向身体方向拉；注意一只脚的膝盖向内弯曲，然后用手捏住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉，同时注意不要弯曲膝盖；然后双脚张开再张开至与肩同宽，然后慢慢下蹲，尽可能拉伸后脚的小腿肌肉。

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