产后饮食瘦身方法(产后饮食瘦身方法)

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产后饮食瘦身方法(产后饮食瘦身方法)

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一般来说，孕期增加的体重在12公斤左右。那么12公斤的体重如何从体内消失，就成了新妈妈们关注的焦点 注意。

算算，宝宝连同胎盘的重量大概在5.5斤左右，还有6.5斤。而且有些孕妇孕期不注意控制体重，导致产后体重下降。

产后饮食减肥法

加强必需脂肪酸的摄入

必需脂肪酸是营养物质，可以调节激素，减少炎症反应。分娩后，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩，恢复原来的大小，所以必需脂肪酸对孕妇尤为重要。

大部分产妇都是以芝麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻油还有通便的功效，所以特别适合产后妈咪食用。

加强维生素b的摄入

粮、鱼、肉、豆、蛋、奶中含有丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也有助于神经系统运行，加强血液循环，对产后器官功能的恢复很有帮助。

加强蛋白质摄入

蛋白质与营养。;美国人的食物来源是鱼、肉、豆类、蛋类、牛奶等。这些食物在我们体内消化后，会变成氨基酸的小分子，氨基酸是身体组织构建和修复的重要元素。新妈妈一定要补充一些富含蛋白质的食物，让分娩时造成的伤口尽快愈合，恢复体力。

氨基酸还有一个重要的作用，就是可以刺激大脑分泌一些兴奋的化学物质，所以月子期间多吃富含蛋白质的食物也可以有效减少产后抑郁症的发生。

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