产后肥胖的减肥方法(产后肥胖好减吗)

李青候美容护肤

产后肥胖的减肥方法(产后肥胖好减吗)

本文主要为大家介绍产后肥胖的减肥方法(产后肥胖容易减吗)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

产后减肥是很多产后女性最大的烦恼。产后如何减肥？首先要认清自己属于哪种肥胖人群。边肖列出了一系列针对不同类型产后肥胖的减肥方法。来试试吧！

有四类人容易产后肥胖:

1.胃塑形:孕期和哺乳期，胃口特别好，容易饿，吃很多；

2、脾虚型:孕期、哺乳期食欲一般，产后易便秘、腹泻；

3、肝肾亏虚型:常见于老年母亲生理机能退化，影响脂肪代谢速度；

4、混合型:混合以上两种症状，食欲好，易便秘或腹泻。

胃整形性肥胖:

能吃是身体强壮的特征之一，但是吃多了容易发胖。

1.饭前最好多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚子，减少食欲。

2.戒掉不良饮食习惯，少吃高热量食物，不要 不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽可能多做运动。

3、吃三餐，不吃零食。

肝肾两虚型肥胖；

1.可以在饮食中加入一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆和黄豆也有健脾的功效，可以煮成米饭作为营养早餐。

2.健脾补肾的龟苓膏或者枸杞茶也可以当零食。针灸主要调整肝肾的穴位，如中脘、关元、三阴交穴。

脾虚产后肥胖:

胖人胃强脾弱，所以可以 即使他们吃了也不消化。这是因为脾是运输和转化的器官运输与运输将营养输送到身体的各个部位转型与创新就是把胃肠道里的饮食变成细微的物质。脾虚可以 它不能将胃肠道中的食物转化为细微的物质，当然它可以。;不能被输送到身体的各个部位。

当然脾虚要健脾减肥，要多吃快速增加气血而不产生脂肪的食物。

1.多吃山药糯米粥:也就是山药、意大利粉丝、糯米粥。这种粥可以每天吃，健脾效果明显。坚持吃下去，自然健脾补血。

注意:在减肥的开始，你赢了 不要减太多体重，通常你会增加一点。因为肌肉的密度增加了，也就是气血的重量，你会觉得自己越来越强壮，而外人会明显瘦下来。之后，你可以配合你的身体 的行动，多做运动，按摩小腿的脾经。你必须坚持，更有耐心。这时候如果想要效果明显，可以吃一些泻药，但同时可以吃一些补益气血的药物，比如十全大补丸。这样可以加快体内脂肪的排出，不会伤害身体。

2.少吃米饭、面粉等主食，少吃猪肉、肥鸭和肉鸡、速食糖果、冰寒食物。牛羊肉，海鱼，大虾，鸡蛋，想吃多少吃多少。吃了肉之后，可以很快消化掉肉，变成气血而不是脂肪。减肥应该是一个轻松愉快的过程。坚持下去，你会看到效果的。

产后减肥注意事项

1.月子期间不宜减肥。

生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。因此，在任何情况下，唐 坐月子期间不要试图以任何形式减肥、恢复体型，这样会严重伤害身体。然而，也应该注意到，你可以 第二个月不要享受太多高脂高糖高热量的滋补品，这样也会增加以后减肥的负担。

2.唐 不要为了减肥而节食

怀孕的时候，妈妈会吃很多食物进行补充。生完孩子后，有些妈妈会想到节食来快速减肥。但产妇身体还没有恢复到孕前水平，要保证营养的供给。节食对母亲有害。;自己虚弱的身体。

3.唐 不要过早锻炼

产后2个月，身体虚弱，不适合运动。经过两个月的分娩和恢复，妈妈们可以从低强度运动开始，循序渐进地做一些运动。在产后6个月，可以增加运动强度。

4.唐 不要吃得太多。

生完孩子后，母亲们用完了 "活力与健康，而且家里会用各种好吃的来补充妈妈，奖励妈妈。但是，吃多了会让妈妈更胖。所以妈妈们要认清食物的热量，选择低热量的食物进行产后补充。

5.唐 不要把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是天经地义的事，不会把肥胖放在心上。如果你这样放纵自己的身材，你就没有减肥的动力，好身材离你就更远了一步。

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