春天减肥吃什么(春季减肥餐)

侯云飞美容护肤

春天减肥吃什么(春季减肥餐)

本文主要为大家介绍春天吃什么减肥(春季减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春天，MM们又开始努力减肥了，因为秀身材的季节来了。那么，减肥吃什么好呢？这里 这是一种低gi食物饮食，既健康又强壮。去除体脂，塑造完美身材。

春季减肥最有效的方法是什么？

第一，低脂酸奶

酸奶是一种美味又减肥的饮品，也是MM们最爱的食物。;it’用它来辅助减肥对MM来说是个好消息。酸奶中含有丰富的钙，钙是一种重要的营养物质，可以使脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。此外，酸奶还可以替代其他甜食，可以帮助你满足食欲，同时控制食欲。

二、猕猴桃

猕猴桃是一种低热量水果，不仅热量很低，还会产生饱腹感。富含膳食纤维，能帮助肠胃快速消化吸收，是减少热量摄入的好水果。另外，猕猴桃是护肤的理想水果。所以，经常吃猕猴桃，可以起到美容健身的作用。

第三，全谷物

吃五谷杂粮会产生饱腹感，而且能有效燃烧腹部脂肪，瘦腰收腹效果很好，非常适合久坐的人。据研究，吃五谷杂粮可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感、促进胃肠蠕动的理想食物，也是低GI减肥食品的代表。

第四，全麦面包

全麦面包是饮食中不可或缺的食物。它富含维生素B族，可以促进新陈代谢，从而达到理想的快速瘦身效果，而且也非常健康，避免了节食的痛苦。此外，全麦面包还可以帮助你降低胆固醇，增加饱腹感，是减肥食品的首选之一。

7瘦粥最适合春天。

1.香蕉粥

香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血、干燥、肺虚、肺燥咳嗽、醉酒、烦渴、胃脘痛等。

2、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，再煮一两次即可。每天一剂，持续3-5天。可补急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃虚弱所致的乏力、纳差、胃脘疼痛、肺虚干咳，或久咳不愈、体虚津亏所致的便秘。

3.土豆粥

土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。每天一剂，持续3-5天。能益气健脾，解毒通便。适用于脾胃虚弱所致的小儿胃脘痛、便秘、水痘、腮腺炎等症。

4.芝麻油(油性食物)混合

用新鲜250克，盐和香油少许。做法是把洗干净，等锅里的水烧开，放进去加盐，然后将放入沸水中焯3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

5、火麻仁粥

火麻仁20克，大米100克，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，多加大米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能润肠通便，滋补补虚。适用于便秘、腹胀、恶心、呕吐等。由邪热伤阴，或体火过盛，津液燥肠所致。

6.鲜葵花粥

鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后放入葵花，再煮一两次。每天一剂，持续3-5天。能清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的便秘、尿稀、痢疾、便血、疖、疽、肿等症。

7.李子粥

乌梅仁10克，大米100克。将梅子洗净，捣碎，放入锅中，加适量水，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加米煮成粥。每天一剂，持续2-3天。能润肠通便，利尿消肿。适用于干燥、小便不利、水胀(肝硬化腹水)、肢体水肿等。

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