沐浴就能减肥真的假的(沐浴减肥法)

公孙婉儿美容护肤

沐浴就能减肥真的假的(沐浴减肥法)

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洗澡后，我们的体温会上升，血液循环会明显加强，新陈代谢的效率自然会提高，肌肉处于非常放松的状态。这个时候，如果我们运动起来，减肥的效果会很好。只要坚持锻炼半个小时，就能在短时间内减肥成功。

无论如何，运动前的热身非常重要。我们可以站着不动，顺时针转动头部三次，然后逆时针转动放松颈部。然后弯曲手臂，先做绕肩前后，然后是腰，用手捏腰，顺时针逆时针摇三次，最后踮起脚尖，做脚踝旋转。

首先，后腿运动

站在地上，背部挺直，双臂自然垂在身体两侧。然后抬起左臂，右腿向后弯曲，右手握住右脚，保持身体平衡，均匀呼吸两次，然后右腿尽量向后伸展一分钟。回到你的站姿，放下你的左臂。然后在另一边练习。

这个动作虽然难度大，但是可以很好的锻炼我们手臂、臀部、腿部、腰部的线条。同时身体的平衡性也得到了改善，坚持运动可以起到很好的瘦身效果。

二、手臂按摩动作

背部挺直坐在椅子上，然后双手同时向前，再用左手从下往上慢慢按摩右臂，轻轻用力揉捏，然后换到另一侧做同样的动作。也可以在洗澡后涂抹按摩精油，这样减肥效果会更明显。

这个小动作不仅能让按摩侧的线条更加明显，还能锻炼按摩的手臂，可谓一举两得，而且还特别简单，适合任何环境。

第三，腿部伸展运动

坐在地上，找一条长毛巾或者有弹性的粗绳子，然后抬起一条腿，双手抓住毛巾两端，绕过脚底，慢慢用力向上拉，保持上半身的平衡。双腿伸直，感受被拉的张力。然后换到另一边继续练习。练腿五次再换腿。

这个动作可以很好的塑造大腿和小腿的线条，也可以让手臂和腹部得到一定的锻炼。是非常好的减肥运动。

第四，腰部扭转

站在地上，两腿分开一定距离，深呼吸两次。然后右手掐腰，左手抬起带动身体像右侧一样转腰。注意动作要快，然后马上回到自己的位置切换到左手捏腰，抬起右手带动身体像右侧一样转腰。

两边的交换练习可以在短时间内帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果，强化腰部的线条。

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