瘦身最难成功的5种体质(瘦身最难成功的5种体质有哪些)

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瘦身最难成功的5种体质(瘦身最难成功的5种体质有哪些)

本文主要为大家介绍最难减肥的五种体质(最难减肥的五种体质是什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

一、湿热体质

特征:脸脏有光泽，长痘，经常口干口苦，眼睛发红，性急易生气。

减肥要点:如果你是一个湿热体质的胖子，你不仅肥胖，而且脏的发亮，脸上长痘痘。如果你能清除湿热，你将一举两得。少吃脂肪多的食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水停于内或湿入于外。湿热体质的人适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山和各种球类运动，可以消耗多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热祛湿的目的。

推荐食物:

绿豆、黄瓜等解毒清热的食物。

禁忌食物:

各种高脂肪含量的油炸、油炸食品；花椒、辣椒、辣椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣食物。

二、气虚体质

特征:面色蜡黄或苍白，唇色苍白，头发少光泽，平时话少，声音低而不响，精神不太好，容易疲劳，容易出汗。内向胆小。易患感冒。

减肥要点:如果你是一个气虚体质的胖子，那么你可能就是一个又软又懒的胖子。你习惯当胖子吗？补气健脾，滋养元气，立马让你精力充沛。虚症体质的人适合散步、慢跑、跳舞。也适合练习八段锦、五禽戏等中医养生操。运动量一开始要小，以后逐渐增加。

推荐食物:

粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾和胃的食物。

禁忌食物:

寒、苦、辣、热等食物，饮食不宜太油腻，不易消化。

三、平和体质:

特点:身材匀称，强壮，性格随和开朗。

这种人是最健康的，但是一旦胖了，就是均匀胖，或者说强壮，身体处于平衡状态，自然很难瘦下来。它不 没关系，保持良好的生活习惯，找到另一个最佳平衡点，就能减肥。

减肥要点:调整运动状态。一般来说，一个人每天需要运动半小时，有氧运动更好。改变锻炼的和时间。如果平时开车上班，不妨提前两站下车，步行。如果你平时都是坐二楼电梯，那你就要改变这个习惯了。

对于a "强壮 "女人，多做体育锻炼，舒展筋骨，对曲线有益。

第四，阳虚体质

特征:疲乏怕冷，四肢冰冷，口唇苍白，气短懒动，嗜睡乏力。

减肥要点:如果你是一个阳虚的胖子，那么你可能是白白胖胖的，肉多肉软，缺乏弹性，再多的肉也不能保暖，所以温脾肾，祛湿。激活杨灿的改善你的体形。另外要加强体育锻炼，春夏秋冬坚持，每天做一到两次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、球类运动和各种舞蹈活动。

推荐食物:

壮阳的茶料，如冬虫夏草、人参、核桃、生姜、肉桂、花生等。羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食物。

禁忌食物:

清热类药材有金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

特点:身体肥胖，腹部饱满，面部皮肤油腻，多汗黏腻，易犯困，喜甜食。

减肥要点:如果你是一个痰湿体质的胖子，那么你可能腰粗、肚子圆、屁股大，你不 我不想搬家。记住你要减肥的第一件事就是健脾利湿，消痰化浊。首先要杜绝甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。

推荐食物:

木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物:

麦芽糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

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