如何保持好的身材(想保持好身材要怎么做)

李青候美容护肤

如何保持好的身材(想保持好身材要怎么做)

本文主要为大家介绍如何保持好身材(想保持好身材该怎么做)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

做好以下三个步骤可以让你保持苗条，对减肥和防止减肥后反弹也很有效！

第一:计算身体质量指数

医生一般不提倡盲目减肥。对于去医院看肥胖门诊的人，医生首先会判断前来就医的人是否真的属于肥胖人群，因为有些人并不胖，只是一味追求所谓的骨骼之美。世界上有一个准确的肥胖测量公式，那就是身体质量指数体重指数，它是 "体重(公斤)÷身高2米 "。如果数值在18.5-23之间，属于正常体重；23-24.9之间超重；数值高于25的人肥胖。

第二:检查肥胖的原因

确诊为肥胖后，要检查肥胖的原因，判断是单纯性肥胖还是病理性肥胖。由遗传、疾病等原因引起的肥胖称为病态肥胖。只要治好了病，这类患者的体重自然会下降，但更多的人只是单纯肥胖，主要是不健康的生活和饮食习惯。单纯性肥胖者以调整日常饮食和生活规律为主要减肥，也可以辅以中药。从中医角度来说，肥胖主要是脾虚湿阻、肝气郁结等引起的。中医减肥主要是通过中药、针灸、按摩、气功、药浴等方法来达到消食化积、健脾益气、疏肝行气的目的，改善身体机能，从而加速多余脂肪的分解。

第三:写日记减肥

肥胖对我们的健康有害。早在20世纪90年代，世界卫生组织就将肥胖定义为一种疾病。据李主任介绍，肥胖会引发糖尿病、心脑血管、骨关节等严重疾病，减肥防病很有必要。科学的饮食加上适量的运动对于保持正常体重非常重要，因为任何减肥方法都不能长期使用，主要是通过保持健康的生活来控制体重。

减肥成功靠的是个人的毅力和恒心。李主任建议，在减肥的过程中，不妨写一篇减肥日记，给自己定下目标，记录自己每天的减肥过程。也许会给你带来动力，让你减肥成功。

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