怎么吃都不胖的食物有哪些(吃不胖又好吃的零食)

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怎么吃都不胖的食物有哪些(吃不胖又好吃的零食)

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小吃有自己的特点，但我们应该注意搭配，不要 不要只吃一种食物。因为零食提供的能量和营养远不如正餐提供的均衡和全面，而且零食所含的糖分和能量明显高于正餐提供的。所以零食的选择也要科学，要选择健康的食物。

饼干、面包和蛋糕

由面粉、糖和少许油制成，富含碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和烟酸的重要来源。如果你一大早没吃早饭就赶着去上班，你应该选择这类食物，因为它们能为脑细胞提供能量，使人变聪明，提高工作效率。

水果

它富含维生素、矿物质和膳食纤维，但几乎不含蛋白质和脂肪。经常吃不同种类的水果，可以刺激食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果你已经吃够了三餐的主食，还不如休息时吃个水果。它们富含维生素C，能增强人体免疫力。

牛奶

富含优质蛋白质、钙和比例适当的氨基酸。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐受者。每天喝点牛奶或酸奶，获取丰富的蛋白质和钙。

许多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生和瓜子等坚果。它们富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量高，不宜过多食用。

汉堡、披萨、方便面等快餐脂肪和热量高，维生素和矿物质少，营养价值低。饿的时候可以聊聊天充饥，但是不能多吃，否则会发胖，还容易得心脑血管疾病，危害身体健康。

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