为什么我总是瘦不下来呢(为什么总是瘦不下)

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为什么我总是瘦不下来呢(为什么总是瘦不下)

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减肥似乎是每个女人都会的话题。;没有就，因为它 变胖容易，减肥难。吃药减肥容易反弹，节食减肥不容易坚持容易反弹，长期坚持会有副作用。如果长期坚持节食减肥，可能会得胃病，严重时甚至会得厌食症。

于是，越来越多的人开始选择运动减肥，认为运动是一种安全健康的减肥。

但是，真正通过运动减肥的人并不多，不是因为运动对减肥没有作用，而是因为很多人有正确的运动减肥方法。

运动减肥并不意味着随便跑步就能减肥。不合理的运动强度不仅不能减肥，还会给身体带来一些意想不到的伤害。所以，想要用运动来减肥，首先要有健康的运动观念。

那么什么样的运动强度可以减肥呢？一般来说，建议你不要 开始时不要锻炼得太辛苦。如果选择跑步，可以从3公里半小时开始，然后逐渐延伸到5公里45分钟。然后慢慢增加运动次数，这样可以给你足够的休息时间，给身体反复的休息和恢复时间。

当你的训练强度超过你的身体 或者如果你训练太长时间，你的身体可以 如果不及时休息，你会过度运动。长时间过度运动会。;不能提高你的减肥效率，还可能损害你的身体。

肌肉酸痛通常发生在运动后，主要是肌肉酸痛，全身僵硬，四肢无力。这种情况一般会在两三天内减弱消失。

这里有一个延缓肌肉酸痛的方法。

1.做间歇性的运动训练，运动间隙可以适当做一些拉伸运动。

2.白天过后 锻炼身体，做伸展运动。如果你的肌肉现在感觉有点酸痛，你至少可以拉伸10次。

充足的休息

如果你能确定自己在运动过程中没有过度运动，那么你就要开始考虑自己的生活是否存在一些问题了。比如工作压力太大，生活压力太大等等。，那么你可以适当减少练习的次数，或者缩短理解的时间。

可以选择一些比较柔和的运动，比如散步、游泳或者骑自行车，可以帮助你排出乳酸和一些代谢废物。

减肥期间睡眠充足非常重要。睡眠中，生长激素会开始发挥作用，身心得以修复。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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