产后做什么运动瘦肚子(产后哪些动作可以瘦肚子)

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产后做什么运动瘦肚子(产后哪些动作可以瘦肚子)

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产后妈妈最头疼的就是身体因为孩子变得臃肿了，尤其是肚子上有很多脂肪。产后妈妈瘦肚子想干什么？其实在家也可以达到产后瘦肚子的目的。今天边肖教你8种产后运动，瘦腹很有效！

练习1，身体变成a "V "形瘦肚子

新妈妈平躺在床上，然后把腿和上半身抬高45度左右，保持姿势几秒钟，坚持按照产后妈妈 的身体素质。这时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他身体都 "V "。这个运动锻炼腹肌，燃烧脂肪，瘦肚子。

练习2。起床连续锻炼瘦肚子。

产后妈妈起床时，腿和屁股保持不动。尽量用上半身的力量起来，有点像变相的仰卧起坐。起床后，保持双腿不动，然后躺下。这样连续做几次，每天坚持。新妈妈会发现自己的身体在不断升温。

运动3、提腰运动瘦腹

产后，妈妈平躺在床上，然后膝盖弯曲，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒钟，然后平躺。每天坚持做，我妈妈身上的脂肪 产后她的肚子会变瘦。

运动4、抬腿运动瘦腹

产后，妈妈平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候你会发现你的腹部在做运动，你的肚子也在运动，这样才能达到产后瘦肚子的效果。

练习5，向前弯曲运动瘦肚子

产后，妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲，两脚之间有一点距离。新妈妈起身，双臂向前，抱住膝盖，像抱胸一样。

站立后如何瘦腹运动？

运动6、腰部旋转运动瘦腹

产后妈妈站起来，双脚分开，一只手放在身体前部，一只手放在背部，然后腰部左右旋转。这可以增加新妈妈的灵活性和韧性。;的腹部，也有助于新妈妈瘦肚子。

运动7、直立踢腿运动瘦腹

在做这个运动之前，产后妈妈要找一把椅子扶住，保持身体平衡，防止摔倒。然后试着用一条腿向前向后踢。这项运动可以瘦腹，也可以瘦腿。

练习8。弯腰触地锻炼瘦肚子。

产后妈妈站立，双脚自然分开，手指交叉，双腿保持伸直，尽量用手掌触地。做这个练习的时候，妈妈要接触地面，同时一定要记得保持双腿伸直。

产后妈妈在处理产后如何瘦肚子的问题时，不要急于求成，要注意身体的恢复程度，量力而行。另外，瘦肚子运动在于坚持，新妈妈一定要坚持才能达到瘦肚子的目标。

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