睡觉可以减肥的方法(睡觉能减少多少卡路里)

李青候美容护肤

睡觉可以减肥的方法(睡觉能减少多少卡路里)

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It 运动和饮食很容易理解，但睡眠也能减肥。是真的吗？虽然这很难理解，但却是事实。为什么？

当你睡觉的时候，你会比你坐着看电视时消耗更多的卡路里，你会赢 你睡觉的时候不想吃东西，所以你自然不会吃。;不要摄入过多的卡路里。如果你坐着看电视，你很可能一边吃薯片，一边看一个没有任何营养的肥胖电视节目。

睡觉时，人体会分泌很多激素，其中一种就是睡眠时分泌的瘦素。瘦素是什么？顾名思义，是一种与人体肥胖有关的激素。瘦素由身体的脂肪组织分泌，然后循环到下丘脑与受体结合。瘦素可以很好的控制我们的食欲。身体缺乏睡眠就会缺乏，这就是为什么有的人睡眠不好，但是食欲却一直在增加。

那么怎么睡觉减肥呢？

想通过睡觉减肥，首先要有一个好的睡眠质量。如果你不 平时睡眠不好，可以睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，避免睡前做一些剧烈运动。有些睡眠不好的人习惯躺在床上看书或看电视。事实上，这样的行为对身体的精神状态有非常不好的影响。最好的方法是听一些轻音乐来帮助你入睡。

It 每天的睡眠时间最好控制在7小时左右，不要太长也不要太短。睡太久容易累，反而会影响第二天的工作精神。

哪种睡姿最合适？

猫的睡觉姿势有很多，最常见的是右侧卧，然后下半身微微前倾，前肢自然向前伸直，或者右前肢靠在头上，左前肢向下伸直。

睡觉减肥的好处

1.多睡少吃

当身体非常疲劳的时候，它会用吃东西来消除这些疲劳。很多长期加班熬夜的上班族，下班后往往饭量很大，吃的食物也比较多，所以睡的时间越长，吃的食物就会越少。

2.减少脂肪的积累

充足的睡眠可以促进身体健康。;新陈代谢和消除水肿，它还可以刺激生长激素将体内的脂肪转化为能量，让你的身体轻松保持苗条。

睡觉可以减肥。睡觉减肥简直是最舒服的方法，但是注意不要睡太多。睡眠过多也是有害的。加上白天的一些运动和饮食，半年就能看到自己的尺寸了。99健康网()特稿，如需转载请注明出处。)

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