黄瓜鸡蛋减肥法一周食谱(黄瓜鸡蛋减肥方法)

无忧网美容护肤

黄瓜鸡蛋减肥法一周食谱(黄瓜鸡蛋减肥方法)

本文主要为大家介绍黄瓜鸡蛋减肥法一周食谱(黄瓜鸡蛋减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黄瓜以其脆、甜、多汁的果肉而闻名。当你吃一根新鲜的黄瓜时，你会觉得又香又好吃。许多人不知道。;不知道这种黄瓜含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，不仅可以治疗晒伤、雀斑、皮肤过敏等问题，更重要的是黄瓜可以促进身体的新陈代谢。

另外，新鲜黄瓜中还含有丙二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，所以想减肥的人多吃黄瓜非常有效。

让 让我们再来谈谈鸡蛋。一个鸡蛋的热量不太好，这对减肥者来说是有益的。但是，与低热量相比，还有其他比鸡蛋热量低的水果和食物。为什么不选择其他食物？这是因为其他水果或食物可以 低热量的同时不能有高营养指数。

鸡蛋富含蛋白质和氨基酸。同时，鸡蛋还含有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6等营养成分。也可以适当吃一些豆制品。

黄瓜鸡蛋减肥法1。黄瓜鸡蛋汤

材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3g)、油1茶匙(5ml)。

练习:

1.黄瓜切片，鸡蛋打在碗里；

2.黄瓜切片切段，鸡蛋搅拌备用；

3.锅里放一点油和适量的水。水开后，倒入黄瓜片；

4.再次打开水后，倒入打碎的鸡蛋；

5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量盐。

6、放在碗里就可以吃了。

注意等到水再次烧开再下蛋，盐的量可以相对减少。

黄瓜鸡蛋减肥法2。银耳黄瓜炒鸡蛋

材料:无土黄瓜2根，鸡蛋1个，银耳2个，红枣3个，油少许，料酒，盐，鸡精。

练习:

1.把鸡蛋敲在碗里，拨开蛋黄，放微波炉里一分钟(我喜欢微波炉鸡蛋，超级快，干净)；

2.鸡蛋在转的时候，黄瓜洗净，切块；银耳浸泡后切成小块；红枣去皮，随便切；

3.取出鸡蛋(根据碗的形状，已经变成了圆饼形状)切成自己喜欢的形状。

4、锅里倒油，我懒的把所有食材都倒下来炒，加点料酒，加鸡精和盐，稍微翻炒一下，就可以出锅了。如果喜欢浓郁的味道，也可以加厚，保护维生素。

黄瓜鸡蛋减肥法三、黄瓜蛋饼

材料:面粉200克，水310克，盐3克。

练习:

1.最好将面粉过筛，倒入容器中；2.加入适量水，搅拌成面糊；

3.电饼铛插上电源，上板不开，底盘发热，用刷子刷一点油；

4.倒入适量的面粉；

5.用电饼铛送来的铲子摊平；

6、慢慢加热至熟，如果喜欢皮糊久一点；

7.将鸡蛋打散后倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切丝，加入黄瓜丝和用盐包好的香油挤出水分，裹在饼中食用。

将面糊搅拌均匀，否则有些地方会因为受热不均匀而不熟悉；最好选择橄榄油，它的热量和脂肪会更低。

黄瓜鸡蛋饮食安排小技巧；

早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。

中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。

晚上:一两根黄瓜，一份凉拌黄瓜菜。

连续一周每天吃上述三餐，从第二周开始你可以吃其他的东西，所以你可以吃一些煮的或蒸的肉和蔬菜，但是不要 不要在里面放油。四点以后。;下午五点钟，你只能吃鸡蛋和黄瓜。

以上内容就是黄瓜鸡蛋减肥法一周食谱(黄瓜鸡蛋减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多黄瓜鸡蛋减肥法一周食谱(黄瓜鸡蛋减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。