零热量零食(零热量美食)

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零热量零食(零热量美食)

本文主要为大家介绍零热量零食(零热量食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

什么水果好吃又瘦？毕竟，MM 最大的梦想是它 it’除了减肥美容，最好什么都不吃。以下水果是你减肥、美丽、减肥、排毒、改善的必备佳品！

1号黄瓜

热量:15卡路里(每100克)

减肥的原因

黄瓜的含水量为96%~98%，不仅脆、嫩、香，而且味道鲜美，营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

提醒

一定要吃新鲜的黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜会导致肥胖。另外，黄瓜中维生素较少，不适合把黄瓜当三餐吃。所以我们在经常吃黄瓜的时候，应该吃一些其他的水果蔬菜和一些蛋白质含量高的食物，比如豆浆、豆腐等。

2号苦瓜

热量:19千卡(每100克)

减肥的原因

苦瓜中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜让你更瘦。主要原因是苦味抑制人 s的食欲，而且苦瓜本身热量不高，所以人体摄入的能量减少，自然就变瘦了。每天2-3个生苦瓜，洗净去籽，必须生吃20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说可以瘦十多斤。提醒

根据科学家的研究。;研究，苦瓜有抗生育作用，苦瓜蛋白在孕早期和中期抑制子宫内膜分化，干扰胚胎着床。苦瓜对怀孕(早、中期怀孕)的人有作用，吃多了可能会流产。所以怀孕或者打算怀孕的朋友一定要慎重。

3号柠檬

热量:19卡(每195g)，四星减肥食品，单位热量低。

减肥的原因

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。

提醒

柠檬不应该和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。柠檬不应该和牛奶一起喝。有胃病的人不应该喝柠檬茶。一次不能吃太多柠檬，否则柠檬酸会损害牙齿。

4号番茄

热量:19千卡(每100克)

减肥的原因

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里，所以要多吃。你赢了。;不要变胖。

饭前吃一个西红柿，其中含有不被人体消化吸收的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。

提醒

因为番茄的果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞肠胃，引起腹痛。所以吃红柿一定不能贪吃。一天就3-4个。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。

5号西瓜

热量:25卡路里(每100克)

减肥的原因

西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜 的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频。反而有助于你减少尿尿的次数，尿量增加了，体内的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然就好了。

提醒

西瓜虽然好处很多，但是营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维素，其余都是糖和水。所以，减肥不应该用西瓜代替一日三餐。另外，西瓜本身虽然不含脂肪，但是含有大量的糖分，吃多了也会转化脂肪。半个大西瓜(瓜瓤重约四五公斤)的产量相当于三碗米饭。吃西瓜减肥的MM要注意了，don 不要贪心。而且，西瓜不宜在晚上睡觉前4小时吃。糖分过多会使胰岛素上升，合成脂肪。

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