生活中的这些致胖元凶你都了解吗英文(生活中的这些致胖元凶你都了解吗)

本文主要为大家介绍这些生活中的胖罪魁祸首你都认识吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着生活水平的提高，我们的饮食和生活质量提高，所以出现了营养过剩和肥胖的症状。我们几乎看到10个人中就有一个是胖子。这和我们平时的生活习惯有很大关系。让 让我们和边肖一起来看看吧。你中招了吗？

有哪些容易胖的习惯？

健康饮食是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；生理期减肥法，根据身体 的功能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

对于肥胖者来说，即使是容易发胖的人，肥胖的罪魁祸首还是生活习惯。肥肉不是天生的。看看下面这些最容易发胖的生活习惯，都占了几个:

1.晚饭后继续吃零食，睡觉前还是吃宵夜。

2、不吃早餐或吃非常油腻的早餐。

3、吃饭快，经常边看电视或上网边吃饭。

4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。，味道很重。

5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6.每天散步不超过20分钟。

7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。

8.总是熬夜。

羡慕别人吃胖？

1.兴奋的甲状腺

甲状腺分泌的甲状腺素具有调节代谢的作用。甲状腺素过多会大大增加分解代谢的速率，而瘦人的甲状腺激素水平普遍高于常人。

一旦甲状腺素分泌过多，达到病理水平，称为 "甲状腺机能亢进症 "or "甲状腺机能亢进症 "，其临床表现为心慌、多汗、进食频繁、排便频繁、体重减轻。

2.压力很大

总说懒人和猪胖是因为没有压力，这不是笑话。压力过大会让人变瘦。因此，不喜欢的人。;他们脑子里没有更容易发胖的东西，他们不是在开玩笑。

3.胃肠消化功能弱

有些人不管怎么吃都不胖。最大的生理原因可能是肠胃系统虚弱，消化吸收系统不能 t正常运动，他们吃的食物在被消化之前就被排出体外，所以他们可以 don’不要自然发胖。如果你属于这种类型，不要 don’不要暗自庆幸。这类人体质对比弱，免疫力低，实际上处于亚健康领域。

4.不同的饮食结构

有些人吃很多蔬菜水果，但热量不一定高，因为这些食物的热量含量相对较低；有人吃得很少。你请她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋...炎热的天气。但它可以 不要再低了。不同的饮食结构为身体提供不同的营养和热量。比如同样重量的蛋糕和馒头的热量是馒头的1.5倍。此外，烹饪方法也影响增肥的过程。一般来说，同等重量的蔬菜用油炒后的热量要比水煮后的热量高很多，这道菜的热量会增加10倍左右。

5.不同的生活习惯

当你在寻找别人不胖的原因时，你的哥哥可能正在健身房挥汗如雨、跑步；当你还在熬夜的时候，你哥哥已经睡着了。仔细观察身边身材好的兄弟们。他们比你更有规律吗？现代社会，日子快节奏，活动少，所以尽可能利用闲暇时间，每天坚持适当的运动，才是健康的不二法则。

减肥可以。;短时间内快速节食和高强度运动是达不到的。发胖的原因是生活习惯有问题，或者吃得太多，或者运动太少。平时要多运动，少吃高热量的食物。才能有效达到减肥效果。

中药减肥，副作用少或者没有。普通中医减肥推荐:

1、枸杞每日30克，茶水服，早晚各一次，连服7周，服药无禁忌症，一般1个月后体重可减2.6公斤。

2.饭前半小时服用4-10片大，每日1-3次，保持每天3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，生大黄50克，陈皮50克，研药用量为一个疗程。每日取干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，连服一个月。

4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽兰15克、葛根20克。用水煎服，每日两次。

5、决明子30克，泽兰15克，乌梅15克，火麻仁10克，山楂10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6.番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研成粉末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。

7.荷叶:将荷叶烧好后，磨碎，收集备用。每次用清水取适量，一日三次。(参考网站:减肥网)

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