教你瘦手臂的减肥方法(教你瘦手臂的减肥方法有哪些)

陈曼瑶美容护肤

教你瘦手臂的减肥方法(教你瘦手臂的减肥方法有哪些)

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在进行普通的日常活动或者写作、玩电脑的时候，我们通常会动到下臂，而很少用到上臂，这也是上臂成为脂肪最向往的居住地的原因之一。所谓上前臂，是指双手横直，掌心向上后，上臂以上的部分，也就是俗称的鼠标部分。

至于上后臂，是指上臂以下的部分。在训练上臂的时候，有一个很简单的原则，就是只要弯曲手臂，就可以运动到上臂的肌肉。你可以尝试从不同的角度来做这个动作，甚至可以根据自己的能力加上一些辅助工具，配合呼吸缓慢有效地重复几次，因为仓促随意地挥动手臂是没有用的。

上后臂

找一个能支撑你体重的地方，比如桌椅。双臂尽量靠近，背靠桌椅。你的身体向地面倾斜，然后慢慢弯曲双臂。

请尽量根据自己的身体状况来决定这个动作的次数，最好的判断是检查自己的眉毛是否都拉在一起？完成这个动作后，记得伸展手臂放松和平衡肌肉。

肩膀

均匀呼吸后，慢慢地、有规律地将手臂侧向肩膀抬起。尽可能地配合呼吸，效果会很显著。此外，这个动作还可以缓解压力造成的肩部紧绷。

胸部

训练胸肌的主要目的是让你穿上无袖外套，这样你就赢了 不要总是在你的腋窝旁边有一块难看的肥肉。

1.双手放在胸前，上臂水平抬起，指尖朝上双手合十，水平互推，达到胸肌收紧的效果。

2.手掌交叉后，伸直抬起并尽量伸直，重复动作数次。

上背部

双臂向前伸直，双手握拳，水平抬起，慢慢拉回极限。做这个动作时，请不要 不要弯手肘，慢慢锻炼比较好。

肱肌

所谓肱肌，是指腋下与背部间接相连的肌肉群。训练这个部位的额外好处是，你的背部不会在戴上后立刻变成三层肉。张开成 双臂向上的V字形，然后一个女人 s不仅仅是前胸或者后臀的右边。当你穿上无袖外套，摆动一双长臂，女性特有的女人味也会随之摇曳...

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