弄成小肚腩(从小肚子大怎么减掉)

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弄成小肚腩(从小肚子大怎么减掉)

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1.检查你的身体姿势:你要保持腹部平坦，背部强壮。因为腰部周围的肌肉也支撑着脊柱，所以站直可以保持背部和腹部肌肉的紧张。

2.继续做仰卧起坐，扭动身体:一旦你做了一段时间的仰卧起坐，你会发现做起来容易多了。唐 不要放弃或做得更多，而是用另一种去做。双手放在耳朵边，慢慢抬起身体，然后弯曲身体——从腰部开始，而不是从背部或肩膀开始——试着用手肘向反方向够到膝盖，以此类推，用右肘够到左膝盖。放开并回到你原来的位置。重复10-15次。

3、足趾够:如果做仰卧起坐累了，可以试试这个运动。躺在地板上，双臂垂直举起，指向天花板。慢慢抬起你自己，让你的手越来越靠近你的脚趾——只要你能够到它们。然后回到起始位置。但是要慢慢来，以便充分伸展你的肌肉。做15-20次。

4、腹部运动:这个很简单，尤其是你觉得懒得做运动的时候。收腹就好。你可以在走路或等车的时候做。这个姿势可以帮助你保持腹部平坦。

5.做仰卧起坐:是的，你知道，这是一种老式的方法，但躺下来不断拉伸身体对缓解身体放松真的很有用。如果其他方法可以 如果没有立竿见影的效果，可以考虑每天做10-15分钟仰卧起坐。记得把手放在耳朵旁边，不要放在脑后，以免拉伤脖子或背部。

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