节食减肥的几大危害有哪些(节食减肥的几大危害)

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众所周知，如果你想减肥，你可以 不要控制你的饮食。只有保证每天消耗的脂肪大于摄入的脂肪，才能达到减肥的目的。所以很多人都在节食减肥。减肥的勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。健康专家发现，很多疾病都与减肥不当有密切关系，这种伤害可能10年后就来了。

误区1:节食，吃代餐袋

病人危机:胃癌

曾有媒体报道，一个十几岁的21岁女孩得了胃癌。虽然听起来很奇怪，但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉甚至喝白水，经过地狱般的减肥终于瘦了下来，但她总是很饿，当她不能 没办法，她会暴饮暴食，开始陷入节食和暴食的恶性循环。过了一会儿，她的胃终于了。几年前死于胃癌的34岁的美食家袁也总结了她身体受损的原因: "我没有。;没有好好对待自己的胃，饮食极不规律，饿得想饱餐一顿，经常节食减肥。经过反复折腾，我的胃成了我身体里最虚弱的器官。 "

健康提醒:节食，10年后复仇将至。

研究发现，如果你从25岁开始节食减肥，10年后你的健康就会受损。节食只让很少的食物到达胃，而胃 的跑步能力和耐力会逐渐下降。同时，胃还要忍受过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率会大大增加。

误区二:呕吐、剧烈运动、吃减肥药

患者危机:神经性厌食症

艺人袁洁莹曾因减肥患上厌食症。她没有。;她连续几天吃不下东西，感觉不到任何东西，体重一度下降到31公斤。她曾对媒体表示，患厌食症让她感到厌世。上海市精神卫生中心心身医学科的陈珏博士对54例厌食症患者进行了专题研究，发现88.9%的神经性厌食症患者为女性对肥胖的恐惧排名第一，占比77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法有很多，比如忌食导致肥胖的食物、过度运动、自行排便、自行呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了这种病，即使想自己治好，也是非常困难的。

健康提醒:节食，减量不减质。

就算要减肥，也要吃三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进就好。建议水果蔬菜不要减少，牛奶也不要减少。牛奶的钙含量比较高，对女性来说非常重要。

误区三:三餐只吃苹果。

病人危机:营养不良

唐 不吃肉和主食，只吃水果蔬菜或香蕉。虽然减肥是有效的，但从长远来看是危险的:因为我们的身体 的能量主要来自。因为脂肪，碳水化合物和蛋白质，如果你不 完全不吃肉类和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物会严重不足，能量摄入会大大减少，营养不良、贫血和骨质疏松的概率会大大增加，从而影响身体的各种功能，损害健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，也会导致营养成分的缺乏。

健康提醒:体重波动，抵抗力差。

美国癌症研究中心曾对100多名超重的健康女性做过问卷调查，其中3/4的女性体重反复下降，每次下降超过4.5公斤。在测试，他们发现那些体重增加最多(超过5倍)的人体内自然杀伤细胞数量最少，而那些体重保持恒定数年的人体内自然杀伤细胞数量最多。

神话4:素食，不吃肉。

患者危机:骨质疏松症

骨科医生经常使用 "无声的疾病 "作为 amp的隐喻骨质疏松症 "因为骨质疏松早期是没有任何症状的。专家认为，如果年轻女性减肥过于盲目，将来很容易导致骨质疏松。一般蔬菜水果含钙量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨的结合，容易导致骨质疏松。美国的一项研究发现，女性经过18个月的节食，体重减轻了7磅，但她们的骨密度也降低了。

健康提醒:越早预防骨质疏松越好。

预防骨质疏松，首先钙的摄入很重要。多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、大豆等。其次，还要注意去除喝咖啡、可乐等危险因素。特别是办公室白领，更要注意晒太阳，每周锻炼2-3次。

误区五:只吃肉不吃饭。

病人危机:抑郁

美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为人们可以 减肥不能一味的拒绝肉类，而应该多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物。阿特金斯饮食法通常也被称为肉食饮食法。只吃肉不吃饭可以更耐饿，提高身体的新陈代谢，但会造成肾脏负担过重。这种饮食习惯导致英国三分之一的成年人患有肾脏疾病。吃肉减肥还容易造成血脂含量的增加，对心脏健康非常不利。脂肪摄入过多也会增加女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究得出了另一个结论——吃肉减肥会带来抑郁。

健康提醒:建议 "新肉食饮食与饮食

肉是可以吃的，吃肉的时候最好把皮去掉，可以减少饱和脂肪的摄入。一定要摄入多种维生素和充足的钙，不会阻碍减肥。每天喝2升水，可以有效改善因吃肉过多造成的缺水，缓解疲劳和便秘。。多吃蔬菜也可以为身体补充水分和营养。

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