怎样按摩减肥的操作(怎样按摩减肥最快)

张南北美容护肤

怎样按摩减肥的操作(怎样按摩减肥最快)

本文主要为大家介绍如何按摩减肥(如何按摩减肥最快)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在减肥的方法越来越多。除了运动、饮食、中药等传统方法，按摩也逐渐成为很多MM们的新宠。

一、按摩对减肥有效吗？

按摩一些减位，可以有效促进体内多余脂肪的蠕动，使其处于柔软易燃的状态。长期按摩可以燃烧脂肪，消除肥胖。

即使是平时缺乏运动的人，只要经常使用正确的按摩手法，准确按摩穴位，也能使减肥效果叠加，从而达到明显的减肥塑形效果。

二、按摩减肥招式

1.腿部按摩

圆形按摩

用双手的拇指和食指牢牢握住大腿，以打圈的从膝盖慢慢向大腿根部移动。动作要放松，一条腿重复6次后换另一条腿做同样的动作。

大腿后部按摩

坐在椅子上，双腿并拢，臀部坐在椅子前三分之一处，双腿架空，脚尖离开地面。把拳头放在大腿下面，沿着大腿下部的中线按摩。

按摩和运动一样，持续时间太短就不会有瘦身的效果。按摩腿部最好在25分钟以上。如果MM怕手酸，可以用一些按摩器材，或者圆珠笔、刮痧板之类的道具来按摩。

按摩腿部减肥

第一步:双手紧紧握住大腿根前侧，用力向下搓，然后通过膝盖骨搓至脚踝，再反过来搓至小腿后侧向上搓，再搓至大腿根后侧一段时间，如此搓36次，再以同样动作搓另一条腿36次。

第二步:双手的下颌放在大腿根两侧，拇指呈八字形，用同样的力向下压，从膝盖向脚踝左右移动，再向上向下搓回大腿根一段时间，共10次。用同样的手法和力度摩擦另一条腿10次。

第三步:仰卧平躺，脚尖尽量弯曲，双脚弯曲伸直，双腿向上抬起，双腿交替抬起，每条腿20次。做手术的时候，腿后面的肌肉感觉酸痛。

2、腹部按摩

肚脐周围按摩减肥

一手四指并拢，用四指腹轻轻按压，在肚脐周围揉10次。

除了按摩，还应该做适当的运动，比如散步。可以根据自己的需求选择慢、中、快。散步可以平静气血，放松筋骨，为减肥打下长久的基础。

穴位按摩

先用波浪式推拿法由上腹部向下腹部移动3-4次，然后依次施于中脘、左天枢、关元三个穴位，每个穴位按压2-3分钟。每按压一个穴位后，应用波浪式推拿法，约2-3分钟，每日一次。但是饭后或者特别饿的时候不适合按摩。如果有慢性病，按摩一个月后，休息几天，才表现好。坚持每天按摩，配合饮食。整体，持之以恒，有减肥效果。

腹部按摩

先仰卧，全身放松，坐于一侧，用一指禅推拿按摩上湾、中湾、监利、气海、关元等穴位1分钟(图1)。

以上内容就是如何按摩减肥(如何按摩减肥最快)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何按摩减肥(如何按摩减肥最快)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。