提臀翘臀的方法(简单有效的提臀运动)

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提臀翘臀的方法(简单有效的提臀运动)

本文主要为大家介绍提臀和提臀的方法(简单有效的提臀练习)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

白领每天大部分时间都在办公室，久坐不动，导致臀部越来越大。都说完美的身材就是要凸要背。丰臀困扰白领。怎么减肥？如何打造屁股？

军姿和提臀

It 用这种方法提臀相对简单。你只需要像站军姿一样站好，然后抬头挺胸，双手放在腰上，眼睛看着前方，然后膝盖稍微弯曲一点，抬起左脚，然后让脚尖伸直，轻轻触地30秒左右，然后恢复身体。

换另一条腿，继续重复上面的练习。这个练习每天要进行五次左右，可以使臀部的肌肉变得紧实，从而达到提臀的目的。

经常爬楼梯，提臀

根据调查，女孩 山城的s屁股最翘，因为重庆的地形让人天天爬山。下定决心，从现在开始，每天上班或回家都要爬，只要有楼梯，不要爬。;don’不要懒得再坐电梯了。完美的臀部形状是一天一天塑造出来的。

将三分之一的臀部坐在沙发上，然后看电视

看电视时抬起臀部。

臀部三分之一坐在沙发上，然后边看电视边感受全身动态。你特别注意的地方是你的臀部，只要你用力推你的臀部。保持这个姿势，一个电视节目下来，你的臀部会有明显的改善。

做家务提臀

做家务是锻炼身体和体现家庭生活的重要。扫地或拖地时，双手握住扫帚或拖把的手柄，并尽量拉长。这样臀部的力量自然会增加，手臂运动的力量也会增加，会让臀部塑形的效果更好。

穿高跟鞋，提臀。

提臀收腹经常穿高跟鞋不仅能让女性看起来更高，还能锻炼臀部，收紧腹肌。根据美国的研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收拢臀部和腹部，从而有效地强化臀部和腹部肌肉。想瘦臀的MM可以每天穿着高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果。

按摩淋巴提升臀部

双手掌心，从肚脐处以适中的力度向下推，然后将推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推，调整脂肪移动的臀部位置，然后双手拖动臀部，将臀部向上拉，下意识地记住这种感觉。

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