喝水促进减肥的原理(通过喝水减肥)

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英国一名女子因喝水减肥，因饮酒过量死亡。

据中新。com，英国哈德斯菲尔德一名体重196磅(88.9公斤)、身高1.57米的女子，对自己的体型十分偏执。最近，她参加了一个声称喝水可以减肥的计划，并取得了初步成效，认为 "多喝，多减 "。结果她在不到两个小时的时间里一次喝了4升水，然后就头痛昏迷，送医院抢救无效死亡。经法医尸检，该女子死于脑肿胀。

死者的丈夫布赖恩·汉森说，杰奎琳因为肥胖而变得可疑。她去过两个减肥俱乐部，都减肥失败。被电视广告吸引，她注册成为轻松生活俱乐部的成员。

减肥第一周，杰奎琳瘦了5.22公斤。期间，她坚持每天喝4升水。三个星期后，杰奎琳一共瘦了6.35公斤，所以她很开心。布莱恩说，杰奎琳认为，她喝的水越多，她的体重就越轻。

“轻生活”的目标人群是体重超过42磅的人。他们每天用4升流质食物或水代替正餐，12周只摄入500卡路里。据称，已有超过10万人成功减肥。

减肥不当影响健康。

由于近年来物质生活的极大丰富，肥胖已经成为一种非常普遍的现象，这也困扰着很多人。根据北京市向首都市民发放的《健康膳食指导》数据，北京有61.4%的人超重，而且这个数据还在逐年增加。

过去10年，英国肥胖人数增加了50%，每4个成年人中就有1个肥胖。美国的数字更可怕。三分之一的美国人肥胖。现在正在向英国和美国靠拢。据预测，将在10年内成为一个肥胖国家，全球20%的肥胖人口将在。届时，肥胖人口将达到2亿！

肥胖和超重不仅对外貌有害，对健康也有害。肥胖大大增加了患糖尿病、高血压、高血脂甚至某些癌症的风险！于是越来越多的人开始加入减肥的队伍，抽脂、吃药、喝茶、按摩、针灸减肥、节食、贴保鲜膜、烧辣椒素减肥...各种减肥方法大行其道，甚至还有吃蛔虫减肥的人，减肥市场可谓鱼龙混杂。减肥不当可能导致头晕、乏力、营养不良、抵抗力下降、骨密度下降、骨骼脆弱、厌食等后果！

是每个人 摆脱所有的脂肪，恢复苗条健康的身材是我们的梦想，但减肥者必须明白一个道理。所谓的罗马不是 冰冻三尺，非一日之寒。;不要在一两天内积累，它可以 不要在几天内消失。虽然很多减肥产品都声称可以快速减肥， "欲速则不达倾向于减肥。快，对身体伤害越大，也更容易反弹！

良好的生活才是正确的减肥。

其实肥胖大多是一个原因造成的，那就是:吃得太好，运动太少！摄入的营养太多，没有相应的运动来消耗这些能量。久而久之，脂肪自然会在我们体内堆积！

最健康的减肥方法是体育锻炼和控制饮食。用养生大师洪先生的话说就是 "闭的嘴，张开你的腿。只有把两者结合起来，坚持不懈地落实在行动上，形成健康的生活，才能达到减肥或者健身的效果！

我们似乎在方面做得更少。根据《首都市民健康膳食指导》提供的数据，近一半的北京人每周锻炼不足2小时。我经常在地铁里看到这样的场景:大批等待出站的乘客在拥挤的电梯后面排队，却很少有人走楼梯出站；有些朋友口口声声说要健身，但是爬两层楼就选择坐电梯...

许多人可能会把他们没有成功的原因归结为。;不参加体育锻炼的原因有:时间太紧、工作太忙、天气太冷、每天晚上回家太晚...这时，请看看美国总统布什。作为一个超级大国的总统，他坚持慢跑多年，即使几年前膝盖受伤，他仍然坚持骑自行车锻炼身体。此外，他经常每周进行许多锻炼项目，包括体育锻炼和拉伸活动。所以，唐 不要为懒惰找借口，只要找到锻炼的方法！请记住，只要你有心，永远是锻炼的时候！只要你感兴趣，到处都有健身房！

营养素不宜过量补充。

这个案例也提醒了我们一个问题，就是很多人认为营养素都是人体需要的好东西，所以它 多吃点没关系，所以补充越多越好！

其实不是！老子说:适者长寿！只有掌握了凡事中庸之道的人，才能长寿。同样，营养补充也是如此。每种营养素缺乏时，都会有特定的缺乏症状，过量时，往往会带来相应的危害！

蛋白质是生命最重要的物质基础，一切基本的生命活动和内部运动都与蛋白质有关。但如果过量摄入蛋白质，其分解产物如氨、酮酸、铵盐、尿素等可能对人体产生毒副作用。尤其是对于孩子来说，过多食用高蛋白食物不仅会增加肝脏的负担，还容易引起消化不良。长期下去，会影响孩子的肝肾功能，导致消瘦，免疫力下降。另外，过量的蛋白质在分解过程中会产生大量的固定酸和挥发性酸，会使人体呈酸性，引发很多疾病。

钠是血浆中的主要阳离子，占阳离子的90%以上，对维持细胞外液的含水量起主要作用。但如果人体长期摄入过多的盐，就容易导致高血压。

人体骨骼的钙它对大脑的发育、细胞的生长和增殖、心脏的正常跳动、维持血管的正常通透性、帮助血液凝固和激活各种酶都有重要作用。但长期过量补钙也容易对身体造成伤害，如高钙尿症，增加尿路结石的机会；儿童过量补钙容易导致软骨过早钙化，从而限制婴儿 的大脑发育；导致骨骼中钙成分过多，骨骼变脆，容易骨折；肠道中钙过多会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性缺锌、缺铁，特别是导致儿童免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、乏力等相应症状；导致血钙浓度过高，以至于钙会沉积在内脏或组织中。如果沉积在角膜周围，会影响视力，在心脏瓣膜上，会影响心脏功能，在血管壁上，会加重动脉硬化。

硒广泛分布于所有组织和器官中。参与硒形成的酶，尤其是谷胱甘肽过氧化物酶，可以保护细胞和组织，维持其正常功能。硒与金属的结合能力很强，所以有解毒作用。此外，硒还具有很强的抗氧化性。缺硒会引起克山病和大骨节病。过量摄入硒也会导致中毒。在湖北恩施，水和土壤中含有丰富的硒，导致谷物、水果和蔬菜中的硒含量过高，导致地方性硒中毒，表现为干燥、易碎、头发和指甲脱落、四肢麻木、抽搐甚至偏瘫。

维生素A能促进生长，保护上皮组织，对皮肤干燥、眼睛干涩、夜盲症有一定的防治作用。但长期过量摄入会导致维生素A中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状；慢性中毒表现为关节痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、虚弱和女性过多。

B族维生素种类繁多，是人体所需的重要维生素。对刺激食欲、保护神经系统功能、促进消化吸收、乳汁分泌有非常重要的作用。但如果服用维生素b6超过200 mg，就会产生药物依赖，严重时还会出现步态不稳、手脚麻木等症状。

维生素D具有促进肠道对钙磷的吸收和骨中钙沉积的作用，与骨骼和牙齿的正常钙化有关。缺乏维生素D会导致儿童佝偻病和成人骨软骨病，尤其是孕妇和哺乳母亲。但如果长期过量补充维生素D，会引起血液中高钙血症，血管等器官出现不必要的钙化，严重时会出现维生素D中毒，引起乏力、体重减轻、头晕、呕吐、血压升高等。还会导致心脏、血管、支气管、胃、肾脏的钙沉积，甚至导致死亡。

维生素E又称生育酚，是一种常用药物和保健药品，用于调节性腺功能，促进新陈代谢，提高工作效率，减轻疲劳，加强人体组织供氧，防止胆固醇沉积，防止血栓形成。但是如果长期服用，日剂量达到400-800毫克可引起视力模糊、增大、头痛、头晕、恶心和胃痉挛。每天长期服用800毫克以上，会改变内分泌代谢，降低免疫功能。

在食品安全方面，人们常说 "剂量是毒性 "。任何一种营养素，如果超过人体 ■长期需要，会对身体造成伤害！就连水这种特殊的营养物质也是如此！不 英国女性喝水过多的例子不正证实了这一观点吗？

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