推荐!6款美味瘦身冰沙饮料(各种冰沙的做法大全窍门)

李青候美容护肤

推荐!6款美味瘦身冰沙饮料(各种冰沙的做法大全窍门)

本文主要为大家介绍推荐！6种美味的瘦身冰沙(关于如何制作各种冰沙的小贴士)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.猕猴桃冰沙

健康奖励:这种美味的思慕雪热量低，营养高。它含有丰富的维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的健康很有帮助。如果不加糖，就是纯水果冰沙。

所需原材料(三人):

甜瓜:2杯(切成方块)

青蛇果:1个(去皮去核切块)

猕猴桃:1个(去皮切碎)

糖:2到3汤匙(为了减少卡路里，你可以减半或者用蜂蜜代替)

柠檬汁:1汤匙

冰块:1杯

蜜瓜和猕猴桃切片备用。

(糖每100克有400卡路里，而蜂蜜每100克有321卡路里，营养价值更高。)

生产方法:

将蜜瓜、苹果、猕猴桃、糖和柠檬汁放入搅拌机中搅拌成果泥。加入冰块，盖上盖子，搅拌直到冰块和混合物融合成泥。

根据你的喜好，你也可以加入切片的猕猴桃和蜜瓜作为装饰。

营养成分:

卡路里:110卡路里

脂肪:0克

碳水化合物:27克

光纤:3g

蛋白质:2克。

2.香蕉猕猴桃冰沙

健康奖励:毛茸茸的猕猴桃很小，但对身体有很多好处。它含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的健康，预防癌症和心脏病。

所需材料(两人)

香蕉:1个(去皮切块)

猕猴桃:1个(去皮切片)

低脂酸奶:1杯

冰块:半杯

蜂蜜:2茶匙(为了减少热量，可以减半或不加)

生产方法:

将香蕉、猕猴桃、酸奶、冰块和糖浆放入搅拌机中搅拌成冰沙，然后倒入玻璃杯中。

(1汤匙=3茶匙= 15毫升)

营养成分:

卡路里:155卡路里

脂肪:2克

碳水化合物:28克

光纤:3g

蛋白质:7克。

3、草莓香蕉亚麻籽冰沙

健康红利:在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的绝佳，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，很多研究已经证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，减肥速度会更快。

所需材料(1人):

中等大小的香蕉:半根

冷冻草莓:半杯

脱脂牛奶或豆奶:1.5杯

亚麻籽粉:2汤匙

亚麻籽粉在淘宝和一些保健食品店都有卖。

生产方法:

将上述原料放入搅拌机中搅拌成冰奶昔。

营养成分:

卡路里:278卡路里

脂肪:7克

碳水化合物:43g

纤维:7克

蛋白质:16克。

4.花生酱和香蕉冰沙

健康加分:香蕉含有丰富的钾元素可以消除水肿，花生酱含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以美化皮肤，还可以带来饱腹感，减少吃其他零食的机会。

所需材料(1人)

脱脂牛奶/纯豆奶:300ml。

天然花生酱:1汤匙

中等香蕉:1根香蕉。

生产方法:

将所有原料放入搅拌机搅拌成糊状，然后加入6块冰块搅拌成浓稠的冰沙。

营养成分:

卡路里:303卡路里

脂肪:9克

碳水化合物:45克

光纤:4g

蛋白质:16克。

5.新鲜杏子冰沙

健康加分:香蕉含有丰富的钾元素可以消除水肿，花生酱含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以美化皮肤，还可以带来饱腹感，减少吃其他零食的机会。

所需材料(1人)

脱脂牛奶/纯豆奶:300ml。

天然花生酱:1汤匙

中等香蕉:1根香蕉。

生产方法:

将所有原料放入搅拌机搅拌成糊状，然后加入6块冰块搅拌成浓稠的冰沙。

营养成分:

卡路里:303卡路里

脂肪:9克

碳水化合物:45克

光纤:4g

蛋白质:16克。

6.草莓柠檬冰沙

健康红利:杏子即将上市。新鲜多汁的杏子是制作水果冰沙的最佳食材。此外，杏富含维生素A，有利于保持视力健康。

所需材料(1人)

含钙和维生素D的强化豆奶:3/4杯。

杏:2块，切成4块，去皮去核。

浓缩冰橙汁:2汤匙

烤小麦胚芽:2汤匙

杏仁:1把

香蕉:1

生产方法:

将所有材料放入搅拌机，搅拌成泥状。

营养成分:

卡路里:394卡路里(如果卡路里太高，杏仁可以省略)

脂肪:10.5克。

碳水化合物:63克

纤维:7克

蛋白质:17克

以上内容就是推荐！6种美味的瘦身冰沙(关于如何制作各种冰沙的小贴士)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多推荐！6种美味的瘦身冰沙(关于如何制作各种冰沙的小贴士)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。