腹式呼吸瘦肚子原理(腹式呼吸法瘦肚子)

本文主要为大家介绍腹式呼吸的瘦肚子原理(腹式呼吸瘦肚子)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

本文负责专家:广东省中医研究院针灸康复科主治中医师李玟。

可能很多家庭主妇都看过风靡日韩的郑多燕健身操。视频中，一个动作往往会重复很多次。有网友反映，不大，但是坚持下来很耗体力，而且要坚持很久，对减腰收腹很有效果。如果你不 没有足够的锻炼时间，李玟博士建议家庭主妇们尝试腹式呼吸。

腹式呼吸也被认为是减肥健身的运动。

国外有研究证明，腹型肥胖的人比瘦人患心脏病和脑部疾病的风险更高，所以要先减肥。

李玟博士认为，腹式呼吸非常适合经常坐在办公室的家庭主妇，以减少腹部。它通过特殊的呼吸锻炼腹肌，在收紧和放松之间锻炼腹肌，消耗局部脂肪。但是腹式呼吸的很有讲究，分类很多。一般5~10分钟，早晚各一次，卧或立。

不仅可以减肥，腹式呼吸其实还有养生作用。原理是腹部有很多神经元，和大脑一样，是调节身体机能的重要部分。中医的针灸是通过扎腹针来调节内分泌，而腹式呼吸是通过按摩内脏来调节身体机能。不同的腹式呼吸对健康的影响不同，使用前需要了解细节。

减肥食谱不提倡伤胃伤身，但不伤脂肪。

李玟博士没有。;t对网上流传的很多减肥食谱赞不绝口，但她也解释了几个食谱。

1)饿着肚子能减肥吗？

回答:饥饿也能消耗脂肪，但对身体有伤害。当你感到饥饿时，大脑会接收信息，下丘脑会反馈给身体，身体开始动员消耗脂肪和热量。但这种方法极不健康，往往以伤肝伤胃为代价。

2)吃苹果减肥可行吗？

不提倡喝牛奶、喝水、吃苹果等所谓的减肥食谱。为什么吃苹果会觉得瘦？这其实是因为短期的饮食。光是摄入膳食纤维就相当于给身体排毒，身体自然会瘦下来。久而久之，身体就会脱水，营养不良。但是如果把苹果和减肥餐混在一起吃，还是有用的。

3)喝醋减肥有意义吗？

少量的醋可以帮助食物消化，但是为了减肥喝醋容易引起胃溃疡或者胃损伤。少量的醋对你的健康有益。

4)早上起床可以喝柠檬水排毒吗？

其实早上空腹喝一杯温热的柠檬水和喝温水的作用是一样的。只是因为柠檬水是碱性的，碱性水对身体更有益，所以才造谣。而且柠檬水能不能帮你减肥没有科学证明，效果如何不得而知。

为什么年轻人也会有高血脂？

临近年底，很多朋友都会对自己做一个健康的总结。翻看体检举报时，如果发现自己有高血脂，第一反应会是什么？

高脂血症是指血浆胆固醇、甘油三酯、总脂肪等血脂成分的浓度超过正常标准。患肥胖症时，游离脂肪酸的动员和利用减少，血液中的游离脂肪酸堆积，血脂容量增加。换句话说，血浆胆固醇和甘油三酯的升高与肥胖程度成正比。

李玟博士解释说，根据调查，许多中年家庭主妇 朋友，尤其是城市女性，50岁左右，有高血脂。这与晚吃等饮食习惯和消化功能减弱等身体因素有关。如果骨瘦如柴的年轻女孩也被查出有高血脂，可能是经常吃油炸食品，或者有家族遗传性疾病。建议跟进。

总结:说到底，肥胖是由多吃、少运动、休息不好、压力大、五个因素形成的。家庭主妇和妈妈减肥，注意这五点，减肥就不难了。毕竟身体好是最重要的，指数正常，你不 我真的不需要减肥。建议不要盲目减肥。

编辑 的建议:

为什么中年女性特别容易肥胖？家庭主妇减肥首先靠的是失去舒适感。

"曾经的少女，家庭主妇完全变了。 "上帝似乎喜欢和家庭主妇、妈妈们开一个减肥的玩笑。很多女性朋友都发现，一旦结婚生子，自己的身材在不知不觉中悄然发生变化，恢复婚前苗条身材的难度可能是前所未有的。这篇文章揭示了家庭主妇容易发胖的原因。

一个又胖又下垂的家庭主妇老了怎么减肥？

It 对于家庭主妇来说，减肥真的是一件很悲哀的事情。激素生活心态的双重变化，给妈妈们的减肥带来了很大的问题。广东省第二中医医院针灸康复科主任秦敏和李玟医生告诉我们，针灸和运动是家庭主妇减肥的两大秘密武器。

减肥辣妈分享省钱又快乐的家庭主妇减肥方法

大多数家庭主妇的肥胖问题，总是与饮食和饮食方法不当密切相关。所以不妨对症下药，看看达人的瘦身方法，既能省钱，又能享受瘦身。

成为辣妈主妇只需要三招。

呆在家里的家庭主妇们在享受孩子的快乐的同时，是否对自己越来越臃肿的身材越来越不满？每天呆在家里怎么减肥？日常生活中其实有很多减肥的方法。今天，边肖将和你分享三个减肥小技巧，让你轻松减肥，在家也能享受美丽。

李敏

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