睡眠减肥真的有效果吗(睡眠减肥真的有效果吗女生)

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睡眠减肥真的有效果吗(睡眠减肥真的有效果吗女生)

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睡觉也能减肥？估计大部分人都听说过，但很少有人能做到。为什么？这里边肖告诉你睡眠减肥的四大要点，坚持一周就会有效果。

少睡，增肥，减肥。先睡7个小时。

重要的是要知道，妇女和健康的睡眠时间是七个半小时，而在这七个半小时里，深度睡眠会刺激大脑分泌一种生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。这是那些爱睡觉但不睡觉的瘦MM的秘密。;t饮食。

更令人兴奋的是，不仅国外女生通过实验证明了这一点，国内各路体验者用了两个月的时间，平均瘦了3.5KG，最高体重5.5KG，小了两个尺码。

"在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，积累大量可以转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌就可以 如果你跟不上卡路里的积累，你的身体会自动将这些脂肪转化为臀部、大腿和腹部。那个 这就是肥胖的由来。 "

正常睡眠时间

把起床时间往前推七个半小时，这是你每天应该睡觉的时间。如果周末和男朋友或朋友有约，请把起床时间相应推后1-2小时，但一定要保证7.5小时的睡眠。

重点:每天坚持睡7.5小时。睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果就会越明显(当然并不是说睡得越多瘦得越多)。

良好的就寝习惯

从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于放松状态，为睡眠做准备。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，把手机调到静音，这样可以防止眼睛感受到光线，把唤醒信号送到大脑，减少促进睡眠的激素——褪黑激素的分泌。

戒掉和酒精饮料

下午2: 30以后，你可以 别再碰那些含的饮料了。茶和苏打水也是禁止的。睡觉前三个小时，你可以 别再喝了。过量饮酒会让你昏昏欲睡，但你赢了 I don’我睡不着。醒来后，你仍然会彻夜难眠。

找到最适合自己的睡眠时间。

不是每个女人都只需要七个半小时的健康睡眠。有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。试着逐渐提前15分钟睡觉，直到你找到理想的睡眠时间。这个过程大约需要一周时间。

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