节后清肠排毒推荐5种蔬菜(节后清肠排毒推荐5种蔬菜是什么)

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过年的时候，很多人因为吃肉太多，暴饮暴食，肠道里已经堆积了很多毒素。假期过后，我们就要开始清肠了！清肠的食物有很多，哪些效果最好？快来看看口袋青岛特别推出的保护肠道健康的《最给力清肠排毒美食》吧！

五种最有效的清肠排毒蔬菜

芹菜

含有叶酸、维生素K、维生素C等多种维生素，并含有丰富的纤维素和水分，能清肠排毒。

芹菜是这样吃的:凉拌或和肉一起炒。芹菜的挑选如下:茎不宜过长，20 ~ 30cm为宜，叶绿不黄，茎秆粗壮。

木耳

黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的灰尘、杂质等不健康物质，并将其集中排出体外，从而起到清洁血液和 "洗涤 "肠子。

黑木耳是这样吃的:凉拌可以最大限度的吸收黑木耳的营养。木耳选用如下:优质木耳芽面黑色有光泽，背面灰色；耳瓣更大、更均匀、更舒展、更轻盈；没有异味，还伴有明显的香味。

甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能使肠道内的废气、废物排出体外，促进胃肠蠕动，通便健脾。

红薯的吃法是这样的:整个煮，切丁煮成红薯糖浆，做红薯饼。红薯是这样选的:饱满，没有疙瘩和坑。

秋葵

富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有粘稠液体、蛋白质、草酸钙等，常吃有助于消化。具有健胃润肠的功效，有利于排毒减肥。

秋葵可以冷食，也可以油炸。烹饪前必须用开水烫一下，去除涩味。最好保存在7℃~10℃的环境中，保存期10天左右。黄秋葵挑选如下:新鲜黄秋葵表面蓬松，豆荚浅绿有光泽。

竹笋

具有增进食欲、促进消化、增进食欲的作用，可用于治疗消化不良。竹笋味甘性寒，所含的植物纤维能增加肠道水分的储存，促进胃肠蠕动，降低肠道压力。

竹笋可以这样吃:清炒，和其他肉菜一起炒，红烧，煲汤或者凉拌。竹笋的挑选如下:购买竹笋时，要选择壮，皮黄灰色，肉黄白色，单个重量在1公斤以上的。购买冬笋时，应选择两个小笋，中间大的。

六种美味的水果可以帮助你清胃，排出肠道毒素，让你的胃舒适放松。

草莓

解毒水果，可以 不可忽视的是，草莓热量不高，含有维生素c。在自然疗法中，草莓可以用来清洁胃肠道和加强肝脏。但对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜食用。

樱桃

珍贵的天然药物和食物。樱桃果肉可以清除毒素和不洁的体液，所以对肾脏排毒有相当的辅助作用，也有温和的通便作用。挑选时，最好选择果实饱满坚实、果梗绿色的樱桃。

此外，樱桃还含有维生素B和C以及钙、磷等矿物质元素。每100克含水分83克、蛋白质1.4克、脂肪0.3克、糖8克、碳水化合物14.4克、热量66千卡、粗纤维0.4克、灰分0.5克、钙18毫克、磷18毫克、铁5.9毫克、胡萝卜素0.15毫克、硫胺素0.04毫克、核黄素0.08毫克、烟酸0.0毫克。

葡萄

深紫色的葡萄，几乎一年四季都可以吃，也有排毒的功效。可以帮助肠道粘液的组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点就是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果。

苹果

如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了丰富的膳食纤维，其中所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。选择苹果时，不要犹豫。;别忘了经常换不同颜色的苹果品种，效果更好。

柠檬

柠檬不仅可以帮助美白肌肤，还可以帮助人体排毒。除了维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、高碱性，能有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起到抗氧化的作用。同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，使全身的排毒循环正常运行。

梨树

梨含有丰富的维生素C、类黄酮和抗氧化营养素，能保护细胞免受自由基的侵害，有效刺激白细胞水平上升，对抗感染，杀死多种细菌和病毒。此外，梨的纤维素可以降低胆固醇水平，从而促进人体的心血管和肠道健康，抑制肠道中的致癌化学物质，防止人体的解毒系统受到损害。

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