林志颖陈若仪结婚几年(林志颖和陈若仪什么时候结的婚)

本文主要为大家介绍林志颖·陈若仪结婚几年了(林志颖和陈若仪什么时候结婚)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近， "小智 "林志颖在微博中开心地和爱妻陈若仪拍了一张完美的婚纱照。照片中，陈若仪 s高大的身材可以 不要被视为一个带着4岁儿子的母亲。产后的她是如何成功减肥的？让 让我们和边肖一起来看看吧。

体育文章

一、家庭健身减肥运动

每天早上起床后打扫屋子，是锻炼腰和胳膊的好机会。扫地或拖地时，双手握住扫帚或拖把的手柄，并尽量拉长。这样腰部弯曲的角度自然会加大，手臂运动的力度也会加大，其健身效果不言而喻。

二、高效廉价的减肥运动——爬楼梯

上课和下课，很多同学坐电梯，我坚持走楼梯。看累了就跑回宿舍，爬到宿舍顶上。当我到达屋顶时，我又热又喘。打开窗户，一阵清新的空气扑面而来，头脑顿时变得清醒，学习效率自然提高了不少。

练习方法:重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各2组。

Step1:将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上；

Step2:身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚尖。

Step3:重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外侧抬起，停在最高点；

第四步:数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。

第三，床上减肥

用尽全力打哈欠。

健康原理:这个好像给人一种无精打采的感觉。事实上，医学专家认为，打哈欠可以让你的大脑保持清醒，而不会入睡。当你打哈欠时，你是在深呼吸(完全呼吸)，排出废气，吸入新鲜氧气。如果你打哈欠，把你的手高高举起，伸直你的腿。打完哈欠，你会觉得全身经络都通畅了。

第四，仰卧起坐有利于锻炼腹肌和腰肌。

回到宿舍，看似空间不大，但床是它进来的地方。只要床够结实，就可以练俯卧撑。大三的时候，每天都在床上练俯卧撑。在学校运动会上，我一口气做了71个，获得了全校第一名。如果床头有铸铁横木，那么顺手做几个仰卧起坐也是可以的。这对锻炼腹肌和腰肌有好处，据说还能增加肺活量，减肥。

这是我锻炼的一天。在寒冷的冬天，如果你真的不 如果你不想去户外，不妨试试我的锻炼方法。只要你有毅力，你可能真的会达到 "呆在家里，搬到千里之外 "。

饮食文章

产后减肥食品

淀粉

第一名全麦面包:全麦面包比普通面包含有更多的麦麸。麦麸的大部分成分是纤维素，还含有一些矿物质和维生素，尤其是B族。维生素同普通面包相比，同等重量的全麦面包含有更多的纤维，不仅不被人体吸收，还能增加饱腹感，有助于减肥。

2号麦片:早餐吃麦片的准妈妈更苗条。研究表明，在考虑到运动和总热量摄入等因素后，早餐吃谷类食品的准妈吃其他早餐的准妈妈超重的可能性低30%，这可能与谷类食品中丰富的纤维、维生素和矿物质有关。吃谷类食物的准妈妈摄入更多的纤维和更少的脂肪。这种营养摄入模式通常被认为有助于控制他们的体重。

蛋白质类

NO.1豆制品:所有豆制品(油炸除外)的热量比例遵循碳水化合物:蛋白质:脂肪= 1: 2: 2的比例，与减肥推荐热量比例非常相似，有利于减肥。但豆制品缺乏膳食纤维、维生素B和维生素C，锌和铁也略低。因此，建议每日热量摄入比例为豆制品50%，蔬果20%，肉蛋30%。这样的比例会让营养全面充足，热量比例接近完美。

2号脱脂奶:脱脂奶是将正常牛奶中的部分脂肪去除，使脂肪含量在0.5%以下，不到普通牛奶的1/7。如果用低脂牛奶代替全脂牛奶，脂肪摄入量会减少3.75 ~ 5.0g，如果用全脂脱脂牛奶代替，会减少6.25g..

第三名瘦肉:唐 我不认为吃肉会使你发胖。只要正确食用，尽量少吃瘦肉，少吃脂肪，就能轻松拥有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，不怕营养不均衡。烹饪时，直接煎或炒的肉吃后容易摄入过多的热量，而直接放入水中煮，热量比炒的肉减少近一半。

第四名鸡蛋:鸡蛋是不胖的必备食物，因为它既不含淀粉也不含营养，还含有大量蛋白质，有助于燃烧脂肪。很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋就成了准妈妈孕期最好的蛋白质来源。

纤维

NO.1菜花:菜花含有较高的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助清便，让体内废物排出，改善便秘症状；菜花中所含的维生素C、维生素E、铁、钼等营养物质也有助于缓解水肿；另外，花菜含水量高，但热量很低。一个菜花只有23 ~32卡路里，能很快给人一种饱腹感。

NO.2绿叶蔬菜:绿叶蔬菜富含纤维素，一杯55卡路里的西兰花已经满足了你每天20%的纤维素需求；绿叶蔬菜还富含钙，有助于肌肉协调，为运动提供能量。绿叶蔬菜的减肥效果毋庸置疑。例如，一杯只含有40卡路里。

维生素

第一名香蕉:香蕉减肥相当有效，因为热量低。香蕉很甜，所以人们会认为热量一定很高，其实不然。一根香蕉(净重约100)克热量)，只有87卡路里，与一餐白米饭(150克/220卡路里)相比，只有一半左右的低热量。香蕉还含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。

第二名草莓:现代研究表明，草莓中的天冬氨酸是一种天然脱水剂，可以自然温和地去除体内多余的水分 "矿渣和水泥在体内，从而起到很好的减肥作用。草莓还具有通便、降血压、降胆固醇、养肝明目等功能。草莓中所含的维生素C、锌、硒能抗氧化，有利于防癌抗衰老。

第三名苹果:苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，清脆多汁，味道清香。现代医学研究认为，准妈妈适当吃苹果，不仅有利于分娩，还有利于宝宝的健康发育。据测定，苹果的碘含量是香蕉的8倍，橙子的13倍。准妈妈吃苹果可以补充锌和碘，有利于宝宝的智力发育。苹果是低热量食物，所以不要吃。;不要担心体重增加。

第四名葡萄干:葡萄干对减肥有显著的帮助，因为葡萄干含有许多有益于减肥的营养成分。葡萄干富含钙、蛋白质和纤维素，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。经常食用对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。此外，葡萄干还含有许多具有抗癌作用的抗氧化成分。

NO.5西红柿:西红柿含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，然后排出体外。饭前吃一个西红柿，可以防止食物中的脂肪被身体吸收，帮助脂肪燃烧。西红柿含有足够的维生素C，可以增强体质。;的阻力。同时，西红柿中的铁和柠檬酸还可以预防贫血，消除疲劳，强化血管。茄碱能使身体发挥抗氧化作用。西红柿中还含有大量的番茄红素，可降低口腔、咽喉、食道、胃、大肠、直肠癌的发病率。

第6名柑橘:专家指出，柑橘中含有一种膳食纤维庚烯，可以抑制血液中胆固醇的增加。实验进一步证明，它还具有分解脂肪、抑制机体吸收脂肪的作用。但这种膳食纤维庚烯存在于柑橘的橙网，即包裹果肉的内皮部分。所以，想吃柑橘，一定不能扔掉。

矿物

第一名坚果:健康专家发现，坚果不仅能满足人体所需的热量，还能有效防止肥胖。四种最常见坚果的成分如下:花生富含维生素B和维生素E，并含有日常饮食中难以获得的镁、磷、铜、铁、锌等微量元素；腰果富含能量所需的铁；杏仁富含蛋白质、纤维、钙、核黄素、铜、铁、钾、锌。核桃富含维生素E和生育酚，还含有对身体有益的不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。

2号干果:干果(如芝麻、核桃、瓜子、葵花籽)含有富含核酸和不饱和脂肪酸。干果是水溶性维生素、无机盐和微量元素的重要来源。干果一般含有黄原酸，可以阻止糖分转化为脂肪，有一定的减肥作用。

产后减肥食谱推荐

鲈鱼汤

一般来说，鲈鱼具有补中的功能，可以促进身体活力的恢复，伤口的恢复，妊娠水肿和儿童 生病后消化不良，所以多喝鱼汤对你的健康有好处。不过因为婆婆买的鲈鱼很新鲜，所以打算用鱼头做个鲜鱼汤。

材料:鲈鱼半尾(鱼头)，姜一块。

做法:鲈鱼洗净，鱼切两次，姜切片。水开后，把鱼放进去，水再开时，把姜片放进去。然后加入少许盐，大师煮出味道。

麻友鸡

这道菜有温补的作用。

材料:鸡腿400克，姜10克，葱15克，料酒和酱油125克，糖25克，香油20克，油80克。

做法:鸡腿切成2厘米的块，姜切成2厘米的片，葱捣碎；炒锅放油，放大火，放入姜蒜，翻炒至汤汁收干，放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖。

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