本文主要为大家介绍红薯减肥法一周瘦10斤(红薯减肥法),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
为了保证减分,刘嘉玲开始每天五点半吃一小碗米饭、两个小红薯和两种蔬菜。关键是绝对不吃任何肉!坚持半年一个月四天,体重轻松下降!
刘嘉玲说:"按照这种疗法,人就不容易饿了,上厕所也很顺利。如果他们想减肥,就要吃得清淡,运动适度! "
她特别补充:不仅红薯有助于消化,还可以喝蜂蜜水、酸奶、粗纤维食物。每日新闻解毒与排毒项目不应该马虎。另外,除了注意饮食控制,每天还要多做运动。
刘嘉玲 甘薯饮食有一定的可取性。红薯含有大量的膳食纤维,不能在肠道内消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒,预防便秘。每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,约为大米的1/4,仅为馒头的一半。是一种很好的低脂低热量减肥食品。而且红薯是碱性食物,能有效阻止糖分转化为脂肪,抑制皮下脂肪的生长和堆积,有利于减肥健美。
在这种红薯饮食中,刘嘉玲提倡 "永远不要吃任何肉,是不健康的。人体需要各种营养素的供应。减肥的健康饮食是一日三餐均衡摄入,什么都吃一点,这样才能保证身体的营养供给。It 偶尔不吃肉没关系,但要记得长期坚持。同时,为了消耗更少的热量,建议吃鱼肉。鱼是所有肉类中热量最低的,既保证了营养,又降低了热量。
除了大明星 的红薯减肥法,边肖今天发现了其他几个红薯减肥菜单,效果明显。如果你想要明星般的身材,来试试边肖推荐的红薯减肥食谱吧。
一、红薯粥
材料:鲜红薯250克,大米100克。
烹饪步骤:将红薯洗净(红皮黄心的最好),将皮切成小块,加水和大米一起煮粥。
二、麦仁红薯汤
材料:鲜红薯250克,大麦100克。
烹饪步骤:一小碗麦粒泡一夜,麦粒皮很硬,需要泡很久;
把泡好的麦粒放入高压锅,也可以先蒸。高压锅来的快,但是你要加很多水,大火20分钟。
煮开后,可以放入红薯片三两分钟;
出锅前加适量冰糖,开锅时麦粒的甜香扑鼻而来。
第三,红薯糊
材料:红薯500克,猪油25克。
烹饪步骤:挑选红心红薯,洗净,去皮,放入笼中蒸或煮,取出后压成泥状;
锅里烧热油,放入糊,炒到蒸汽差不多干,放油继续炒到糊看起来像鱼子,快炒。均匀上菜。
第四,咸红薯饭
材料:红薯1斤,大米半斤,葱花2勺,油1勺,盐1/2勺。
烹饪步骤:红薯洗净,切块,沥干水分;
炒锅加油,将红薯放入炒锅中煸炒至香,加盐;
加入适量的水,然后把米饭倒在红薯上,小火煨。
五、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤,洋葱1/4根(切片),高汤400毫升,牛奶100毫升,油1/2汤匙,盐和胡椒粉少许,黑芝麻适量。
烹饪步骤:
1.红薯去皮,切成3cm的条,放入水中;
2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火翻炒,放入红薯翻炒至半透明;
3.加入肉汤,用弱中火煮。红薯变软后,取出一小部分做装饰,剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐、胡椒粉;
4.倒入器皿中,放入红薯和黑芝麻装饰。
红薯百科全书
红薯含有均衡的营养。
如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素,其中纤维素具有很好的刺激肠道蠕动、促进排泄顺畅的作用。同时,由于纤维结构在肠道内不能被吸收,所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为最均衡的健康食品,也是最理想、最廉价的减肥食品。减肥期间早晚吃红薯比较好,可以搭配一些含糖量少的蔬菜水果。
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