秋季减肥7个技巧助你快速瘦身的方法(秋季减肥7个技巧助你快速瘦身)

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秋季减肥7个技巧助你快速瘦身的方法(秋季减肥7个技巧助你快速瘦身)

本文主要为大家介绍秋季快速减肥7招(秋季快速减肥7招)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们知道凡事都要掌握它的技巧，这样才能事半功倍。那么想要秋季减肥的人，除了适当运动之外，还应该掌握哪些技巧才能达到良好的减肥效果呢？

注意补水

秋天天气凉爽很多，人出汗也少，但是因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃烧脂肪的效率降低。所以秋季一定要注意补水，尤其是运动后。运动后要补充足够的水分，喝水时要细嚼慢咽，让身体充分吸收水分。

It 挨饿是不好的。

秋天千万不要饿着肚子减肥。饿了一顿，说不定下一顿就要大吃大喝了。反而会让你的身体储存更多的能量和脂肪，最后的结果就是让你变胖。

保持好心情

虽然秋季不容易浮躁，但是很多MM都想迫切的减掉身上的脂肪，所以急功近利是不可取的。减肥要保持良好的心态，循序渐进。即使我们可以 不要完全减肥，只要我们坚持努力，这对我们的健康也很有好处。减肥需要毅力和耐心，禁止半途而废。

以有氧运动为主

天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，所以秋季运动减肥首选有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。慢跑、太极拳、爬楼梯等项目影响低，也适合老年人。

力量训练

秋季如何减肥不仅与饮食有关，还与运动有关。力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

热水浴而不是冷水或温水浴。

初秋，天气依然炎热干燥，有些人依然选择温水浴，但是减肥没有用。虽然说不一定要用很烫的水，至少要40度左右，不能超过45度，但也不能低于37度。每天用热水洗身体可以加速新陈代谢，从而帮助你消耗多余的脂肪，快速摆脱脂肪。

均衡饮食

在秋天，许多人很容易饿，当他们饿了，他们可以 忍不住想吃很多东西，尤其是各种高热量的食物，来满足自己的食欲，满足体内的热量需求。但是如果一直无节制的吃下去，秋季体重不仅不会减少，还会翻倍，所以一定要控制饮食。可以吃清淡营养的早餐，午餐吃得饱饱的，也可以吃一些自己喜欢的高热量食物。水煮蔬菜之类的，而且每天最好多吃水果。

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