去肚腩最有效的方法(去肚腩最快最有效的动作)

侯云飞美容护肤

去肚腩最有效的方法(去肚腩最快最有效的动作)

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肚子总是又硬又鼓，看起来像个 "大青蛙 "，哪个这么丑。你有没有想过这是 "假脂肪 "，大概是因为腹内污垢堆积，导致腹部胀气梗阻？让 让我们开展一项活动清肚 "运动，让胃轻装上阵。今天我们就来介绍一下平时在家可以操作的方法。

胃肠梗阻。你属于哪一种？

紧张性便秘:工作学习压力突然增大或突发事件引起的便秘。

张力性便秘是一种浅层便秘问题，也可以说是 "急性 "便秘。有些处于考试阶段或者工作压力突然增大的人会遇到这种麻烦，突然胃堵了，或者拉肚子，走向两个极端。如果

唐 不要太担心，只要注意饮食，调整心态，配合适当的按摩手法，就能轻松应对。

长期便秘:长期工作压力大、饮食习惯不良、缺乏运动导致的便秘，且随着时间的推移越来越严重。

长期排泄不畅，污物容易堆积在肠道的弯曲处，很难像脏 "快门 "过了很久。这些污垢附着在原本光滑的肠壁上，使肠胃变得像长时间浸泡在药物中的手一样干燥，更难排出体外，形成恶性循环。长期的便秘问题最好找专业的医生或者美容健康中心解决，同时在家人的护理下，只能慢慢调整到正常。

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女人是洗胃的好伙伴。她每天平均需要喝2000-3000毫升的水，喝得更多，早上空腹起床时喝一大杯，可以让她干瘪的胃获得大量水分。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等。当然，吃素菜不吃荤菜也不是养生之道。荤菜和素菜的量基本是1: 3。女性要吃红肉，比如牛肉，低脂高蛋白，不吃内脏，少吃辛辣食物和调料。

要吃高品质的油，唐 不要完全吃油，胃肠壁不会得到润滑。适当吃一点油，但是一定要保证高品质，比如茶树油，橄榄油。唐 不要吃猪身上的油，这些油是劣质的，很容易转化为脂肪。

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肠胃蠕动运动先揉手掌根部，先将右手放在肚子中间，顺时针按摩胃腹部区域。这是因为腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，按照排泄的流向顺时针方向，帮助胃肠蠕动。然后，将右手放在上腹部右侧，从右向左推动手掌。

这样可以加快中横结肠的运动。最后，将右手放在上腹部，轻轻下压，由上而下由上腹部慢慢推向下腹部。

这是沿着乙状结肠的走向，这样排泄物就容易排出。

小贴士:

上述行动在你的背上做。做了一段时间后，下床慢慢走。你会觉得通风，马上喝一杯水。

在舒肠通络练习的第一部分，身体坐直，叉虎 把它插在腰间。老虎 s口用力且肌肉处于紧张状态，腰部上下按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用。

在第二部分，按 "心脏插座 "肋骨与拇指指腹会合的地方，沿着人体大致的心脏线由下往上推，直至到达锁骨的中央交点。这个动作有助于缓解胸胃积滞之气。

第一次运动可以在排泄的同时完成，可以有效帮助排出腹部的污垢。

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