骨架大的女生怎么瘦骨架(骨架大女生怎么减肥成小骨架)

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骨架大的女生怎么瘦骨架(骨架大女生怎么减肥成小骨架)

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骨架大肉壮的人很难瘦下来，这是一个误区。事实上，肉紧的患者减肥效果甚至比肉松的患者更好，而且减肥后更不容易松。所以，只要治疗方法相同，减肥的时候，最重要的是积极配合医生进行治疗，加上适当的运动和合理的饮食就足够了。

圈法:用拇指和中指在另一只手的手腕上画圈。两只手的手指可以 t相互接触形成一个大骨架，而只是相互接触形成一个中间骨架，相互重叠超过一个指甲宽形成一个小骨架。小心沿着手腕上突出的骨头转圈。这部分皮下脂肪较少，比较适合评价。

计算方法:用卷尺沿着手腕凸出的骨头量出手腕的周长，然后用你的身高除以手腕的周长，得到一个比值。比例越小，骨架越大。

对于男性来说，比值小于9.6为大骨架，9.6-10.4为中骨架，大于10.4为小骨架。对于女性来说，比值小于9.9为大骨架，9.9-10.9为中骨架，大于10.9为小骨架。

骨架大的女生如何减肥；

骨架大的女生很难让人在视觉上有苗条的感觉。即使你没有。;你身上没有多少肉。其实你也没那么胖。骨架大的人自然会称体重。和同样体型的人相比，他们的体重自然会更重。所以你不 不用太担心重量的多少，只要视觉上OK就行。

专家建议，每天快走一个小时左右，或者跳绳40分钟，对瘦腿和翘臀还是有效的，但运动后记得做拉伸运动和适当的按摩，否则对发达肌肉腿不好。贝利，唐 不要便秘，多吃水果蔬菜，一天八杯水是标准，然后可以边看电视边转呼啦圈。呼啦圈减肥也很有效，只要30分钟。

练习瑜伽。体操。民族舞蹈等。虽然这可以 不要改变你的骨骼，它可以改变你骨骼的柔软度。只要软化，坚持不懈就会显得修长。

骨架大的女生怎么看起来更瘦？

方法一:注意走路姿势，帮助你瘦腰提臀。

坚持练习走路达到修身养性的目的，切记！走路不是用两条腿的力量，而是先把注意力放在小腿上，然后练习用 "全脚 "而且走直线，走路会沉稳不轻浮，还能帮你瘦腰提臀。

方法二:想有曲线就多喝热水。

多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水可以改善肠胃功能，饮水后促进血液循环，内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度加快！

减肥方法三:泰式按摩帮你。

泰式按摩有独特的技巧。它的功能是增强身体的柔韧性。。按摩师给你被动的身体运动，并使用独特的方法，如推，拉，蹬，摇，踩等。通过压脚、压腰、踩脊柱等作用于肌肉筋膜和关节。按摩后就像高强度运动。按摩结束后，你不仅会让按摩师疲惫不堪，还会汗流浃背，感觉脂肪在燃烧，腹部保持温暖通畅。通过按摩，使关节灵活，肌肉得到拉伸，增加了身体的柔韧性。

减肥方法四:腰部运动

自古以来， "柳腰 "不仅仅取其纤细之意，更强调随风起舞，优雅柔美。It it’可惜每天上班的坐姿保持太久，腰上有一堆赘肉，没有女人味。坐在地板上，伸直右腿，蜷起左腿，脚后跟放在大腿根部，保持身体前倾，右手伸在右腿上，左手向身体右侧弯曲，保证和身体同侧，让腰部有充分拉伸的感觉，保持10秒，然后复位，换一个方向做。

减肥方法五:腿部运动

腿的行走功能一天天减弱，当然灵活性也越来越差。喜欢运动的人可以保证腿部的肌肉美观结实，不会轻易变 "大象腿 "。首先是放松前腿的股四头肌。左手在一个支撑点上直立，右手向后拉右脚踝，使右大腿与地面垂直，脚跟紧贴臀部，左腿伸直。保持这个姿势25秒以上，然后换腿。

减肥方法六:手臂和肩膀锻炼

最简单的肩部运动是肩部束带。只要有一点空间，就可以趁机做几次。这个难度稍大的动作要求身体挺直，两臂在身体后方伸直，手掌张开，双手合拢，手腕旋转，使指尖向上，两臂贴在背后，手掌慢慢向上伸展，达到极限后停15秒。

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