男人婚后发胖怎么减肥(男人婚后变胖是旺夫吗)

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男人婚后最容易发胖的就是肚子，所以要制定一个简单易行的减肚子计划。因为腹部脂肪是减肥的重中之重，所以它们是最难驯服的。如果只是三天打鱼两天晒网，就很难看到效果了。如果你能每天花一个小时在家集中锻炼腹部，坚持不懈，将减腹计划进行到底。

结婚后，男人减肚子；

健身球腹卷

平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头上，张开双臂。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌，上体抬高约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果比较难，可以双脚并拢做。

空中登机

仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头上，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。再次用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

婚后体重增加的男性如何减肚子练腹肌？我们首先要了解腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当他们收缩时，他们可以弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌对腰椎的活动和稳定也有重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增大，增加腰痛的几率。

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