维生素c能瘦吗(补充维生素c有助于减肥吗)

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维生素c能瘦吗(补充维生素c有助于减肥吗)

本文主要为大家介绍维生素C能瘦吗(补充维生素C有助于减肥吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

维生素C，我们都知道，是一种非常重要的抗氧化和抗衰老的营养素，对我们的身体有很大的作用，包括它的减肥作用。维生素C存在于各种常见的蔬菜、水果和药片中。它味道很好，很容易被我们的身体吸收。它可以通过各种功能帮助我们减肥。

一、维生素c的瘦身原理。

1.抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调整抑郁情绪，改善心情。它被称为a "减肥荷尔蒙和。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得你不 我不需要吃东西。还会刺激你的心情，让你有饱腹感，心情好，让你忘记饥饿。服用维生素C后，人体内的去甲肾上腺素会激增，从而抑制食欲，达到瘦身效果。

2.燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和脂类的代谢。血液中VC浓度越高，体脂越低。补充VC可以帮助脂肪燃烧。研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。

3.合成肉碱，促进脂肪代谢。

维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C不仅会让你发胖，还会导致无穷无尽的健康问题。同样，研究发现，维生素C摄入充足的人在运动中燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人多30%。及时补充维生素C是减肥成功的关键！

二、如何服用维生素C减肥

专家建议，维生素C的日摄入量为100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克的维生素C，一杯鲜榨橙汁可以为你带来97毫克的维生素C，大多数蔬菜也可以为你提供大量的维生素C，比如一杯煮熟的花椰菜汁可以为你带来74毫克的维生素C，一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

如果你不 不喜欢吃新鲜水果和蔬菜，还有其他方法可以通过服用维生素c来减肥，例如，你可以尝试用水果配方的浓汤，点一份沙拉三明治，每天早上吃水果片燕麦片。可以通过自己喜欢的饮食摄入维生素C。

每年约有15%的成年人患有维生素C缺乏症，这一数字比25年前增加了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多是经过加工的，而在加工的过程中，维生素C受到光、热、氧化的影响，已经被破坏了。因此，如果想有效地摄取维生素C，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、柚子、橘子、葡萄等。

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