饭后贴墙站有什么好处(饭后贴墙站立能减肚子吗)

李青候美容护肤

饭后贴墙站有什么好处(饭后贴墙站立能减肚子吗)

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饭后做些小运动，不仅可以提神醒脑，为接下来的工作提供饱满的精神，还可以帮助消化，加快脂肪燃烧，从而达到良好的减肥效果，轻松又实用！

下面是一些饭后减肥的小运动！

1.饭后贴墙减肥助消化。

饭后靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟贴墙，收腹站立。一开始，站5分钟，然后慢慢延长到半小时。

2.洗盘子和筷子

吃完饭，很多人吃完饭就躺在沙发上。其实这才是长胖最重要的原因。

虽然你可以 饭后不要做剧烈运动，可以帮家人洗碗。洗碗也是一种锻炼。抬起手臂有利于消除手臂上的脂肪，这样可以减肥，互相分担家务，增进感情。为什么不呢？

3、坐姿呼吸

坐在椅子上，双腿浅弯，大腿和小腿呈90度，双腿张开，两者之间的步幅是肩膀的两倍宽。手肘微微后弯，双手放在左右大腿根部，抬头，直视上方，然后身体后倾，打开胸部，慢慢吸气。

充分吸气后，使腹部充满空气，慢慢上半身开始向前折叠，肩胛骨下降，胸部收缩，使背部蜷曲，头低下，慢慢呼出气息，注意此时双臂向前张开。吸气呼吸10-15次。

4.打扫房间

要稍微运动一下，清洁程度刚刚好。如果是双职工家庭，也可以把饭后打扫卫生作为一种习惯。

5、平躺按压腹部

双腿并拢跪卧，大腿小腿呈90度，手肘后弯，上臂与下臂呈90度，下臂手掌撑地，腰部以上部位向上抬起，使腹肌受压。

保持这个姿势慢慢呼气，然后抬起右腿，膝盖向上弯曲，同时伸直脚掌使小腿与地面保持平衡，然后呼气，保持动作几秒钟。然后保持有氧腹式呼吸，左腿同样抬高，双腿并拢，小腿与地面保持平衡。

然后，将并拢的腿向右摆动，需要触碰的部位向右转，左臀离开地面，上半身保持姿势不变，只是转腰，然后向左转。整套动作会重复10-15次。

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