科学减肥必知的6个减肥常识是什么(科学减肥必知的6个减肥常识)

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科学减肥必知的6个减肥常识是什么(科学减肥必知的6个减肥常识)

本文主要为大家介绍科学减肥的六大常识是什么(科学减肥的六大常识图)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你可以 不要盲目减肥。减肥前了解一些必要的常识很重要。下面无忧网就和大家分享一些瘦身常识，帮助你在减肥的过程中，合理设定目标，科学减肥。

1、影响减肥速度的因素

没有标准或统一的失重率。原因是减肥的速度受很多因素影响:体重、饮食和生活、体育锻炼、健康状况和基因(比如新陈代谢的速度)、压力等等。

2.减肥不是一门精确的科学。

现在你知道减肥会涉及到脂肪组织之外的其他组织，减肥的速度也是由很多独立的因素决定的。准确回答 "多快可以减肥？ "这个问题不是不可以，但是因为有这么多的约束，还是很难回答。这里有一些建议，可以帮助你最大限度的达到减肥的效果，供参考。

3. "脂肪和脂肪减肥包括脂肪，肌肉和水。

当我们说 "减肥和减肥，我们失去的不仅仅是脂肪。事实上，我们失去了身体脂肪和肌肉组织的混合物。例如，研究发现，节食后，平均体重减少了75%的脂肪和25%的肌肉。再者，在这些失去的重量中，水分的流失占了很大的比重。记住，平均来说，水占一个人的70 % ;而肌肉组织含有几乎75%的水(加上20%的蛋白质和5%的矿物质)，脂肪含有大约50%的水。

4.最多能瘦多少？

It 一周减掉20磅并不是不可能的，但是。;很可能只是水。而且在日常饮食中，它们会很快被重新吸收，增加身体的重量。

最多能减掉多少脂肪？

一个健康的人一周可以减掉3-4磅的脂肪。需要注意的是，只有肥胖者才有可能瘦这么多。体重一般(140斤左右)的女性，一周最多只能瘦1-1.5斤。

5.为什么可以 你不能再降一点吗？

当然，人体不是为了减肥而设计的，是为了生存而设计的！我们身体中的基本化学物质从古代就传递了这样的信息:饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这就是为什么你可以 不要在短时间内减掉太多脂肪。事实上，如果你减少太多的热量吸收，你的大脑会发出指令让你的身体慢下来。;新陈代谢和储存热量。这个时候就会遇到减肥的高原状态。

6.减肥过快的副作用

减肥过快(比如做减肥手术)可能会产生不好的副作用。两种最常见的副作用包括:

皮肤松垂

如果你减肥太快，你就赢了。;没有时间让你的皮肤适应你苗条的身材。唯一有效的治疗方法是手术。胆石

研究发现，快速减肥的人比减肥速度较慢的人患胆结石的风险更大。减肥过快也可能带来消极情绪死亡 "石头复活了。

篮板球

快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或做减肥手术的结果。毫不奇怪，这个过程没有。;没有给我们足够的时间来适应新的饮食习惯。所以虽然我们的体重变了，但是我们的精神偏好和对食物的依赖并没有变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常很难坚持新的饮食来维持目前的体重，很快体重就会恢复到减肥前的水平。

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