简单减肥食谱大全(简单减肥餐食谱大全)

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简单减肥食谱大全(简单减肥餐食谱大全)

本文主要为大家介绍简单饮食书(简单饮食书)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

饮食是我们生活中常见的减肥。那么有哪些菜可以帮助我们有效减肥呢？下面是一些简单又好吃的饮食建议，供大家参考。

竹笋瘦肉粥

配料:粳米、竹笋、猪肉。

练习:

1.猪肉、葱、姜均切碎，竹笋煮熟切丝；粳米洗净，冷水浸泡半小时，捞出沥干；香油和肉末翻炒片刻；

2.加入笋丝、盐、味精、葱花、姜末，翻炒至口感好，放入碗中；将粳米放入洗净的锅中，加入冷水，大火烧开，小火煮成粥，加入笋丝和肉末，拌匀，煮熟。

黄瓜银耳汤

材料:银耳50g，蜜枣4个，黄瓜1根，南杏和北杏各1汤匙。

调料:陈皮一片，盐一汤匙。

练习:

1.黄瓜洗净切大段，银耳泡发，切成小花，放入沸水中煮两分钟，洗净挤干水分，陈皮泡发，刮掉瓢，南北杏、蜜枣洗净。

2.锅中倒入适量清水，先放入陈皮烧开，再放入南瓜、杏子、蜜枣煮2小时，放入银耳，再小火炖30分钟，加盐调味。

醋椒土豆丝

材料:土豆2个，青椒1个，红椒1个。

调料:植物油、盐、植物油、醋。

练习:

1.土豆洗净，切丝，焯一下，沥干水分。青红椒洗净切丝。

2.锅置火上，放少许油，放入土豆丝，翻炒，加盐，略炒，放入青红椒丝至熟，用醋调味。

多味冬瓜

材料:冬瓜300克、扇贝20克、香菇20克、冬笋20克、火腿20克。

调料:鲜汤、植物油、水淀粉、葱花、姜末、盐、味精、白胡椒粉、料酒、香油。

练习:

1、冬瓜去皮洗净，切成小方块，香菇洗净，竹笋切丁，扇贝洗净，切丝备用。将南瓜丁、香菇丁、冬笋丁、火腿丁放入水中焯一下，捞出沥干。

2.锅内放油烧热，放入葱花，翻炒姜末，放入鲜汤、盐、味精、白胡椒粉，烧开料酒，放入烧开的贝斯丁、干，水淀粉勾芡，倒入香油。

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