瘦腿的食谱(瘦腿食疗方法)

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瘦腿的食谱(瘦腿食疗方法)

本文主要为大家介绍瘦腿食谱(瘦腿饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

线条对称的也可以被美食吃掉，因为很多粗腿都有水肿问题。只要解决水肿问题，粗腿就能瘦很多。边肖带来了六种瘦腿餐，味道鲜美，营养丰富，含有大量减轻水肿的成分。经常吃瘦腿餐可以预防腿部水肿。

当归蒸鲤鱼

主料:鲤鱼一条，枸杞黄芪三钱一个，当归两块，川芎一块。

调料:葱、姜适量，盐、酒少许。

练习:

1.洋葱洗净切丝。生姜去皮切丝，放在一边。

2.将枸杞、黄芪、当归、川芎放入锅中，加两碗水一起煮，做成汤，汤煮到八成左右即可。

3.将鲤鱼清洗干净，刮去鱼鳞，然后和刚煮好的汤一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

4.加入适量的盐，然后将葱丝和姜丝淋在鱼上。最后，倒汤。

鲤鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、D和多种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归和枸杞的功效，滋补温补，有利于促进腿部血液循环，特别适合容易手脚冰凉的人。

番茄豆腐

材料:番茄200克，豆腐350克，菜心50克，番茄酱30克，色拉油，葱姜切片，清汤，盐，味精，糖，淀粉。

练习:

1.豆腐洗净，注意不要弄碎，然后切成小块，放入开水中烫一下。

2.西红柿洗净，切成小块待用。

3、锅中倒入油，烧热，放入葱姜片翻炒，再放入番茄酱翻炒。

4.倒入清汤，把豆腐和番茄块放进去，同时煮。然后，加入盐、糖、味精等调料。最后，当汁液所剩无几时，放入油菜心翻炒。

西红柿含有维生素B，有利于促进脂肪的新陈代谢，可以消耗糖分转化为能量的。西红柿还有消除腿部疲劳的作用。吃番茄豆腐可以让身体出一点汗，变暖，从而促进血液循环，达到瘦腿的效果。

姜汁

材料:500克、生姜1片、老陈醋适量、酱油、香油、盐、鸡精。

练习:

1.用水浸泡清洗，去掉老根，但留下红头。

2.将切成段，用开水烫一会儿，然后取出，将的水沥干，放在盘子里备用。

3.把姜皮刮下来，放在碗里碾碎，加盐、酱油、醋、鸡精，一起搅拌成汁。

4.将调好的汁倒在上，最后加入香油即可完成。

姜是一种刺激性的调味品。经常吃生姜可以改善腿部的寒冷状况。含有丰富的维生素E，可以改善血液循环，促进运作，给腿部补充营养。此外，还具有抗皱功能。所以生姜是可以瘦腿美容的食谱！

除了通过瘦腿餐来调节，按摩也是消除腿部水肿的绝佳。每天洗澡后，用瘦腿膏按摩可以促进腿部血液循环，消除水肿的效果会更好。

芹菜炒牛肉

配料:芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱

生产方法:

1.芹菜洗净，切成小块备用。牛肉洗净，切成肉丝。生姜切片。

2.炒锅加入食用食用油，油热时放入牛肉末翻炒至肉丝颜色变白。

3.然后加入几片姜和食用豆瓣酱翻炒。最后加入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟，然后出锅。

番茄蒸排骨

材料:番茄、排骨、姜、盐、料酒。

生产方法:

1.将西红柿洗净，切块，放入沸水中焯一下，15分钟后取出，沥干水分，去皮。

2.排骨洗净后剁成小块，放入容器中，加入适量盐和几片姜，搅拌均匀，腌制15分钟。

3.之后将腌制成功的排骨再次用清水洗净，然后加入适量的盐和油拌匀。

4.把烫好的西红柿和排骨放在一起搅拌，浇上点料酒。

5.烧开一锅水，放入混合好的西红柿和排骨，盖上锅盖，大火煮1小时。

山药红豆薏米粥

配料:红豆、山药、薏苡仁。

生产方法:

1.将红豆和薏米清洗干净，锅中加入适量的水，将红豆和薏米放入锅中煮沸，煮沸后加盖半分钟。

2.山药去皮洗净，切成小块。

3.将山药放入锅中，大火煮。再次煮好后，关火，小火炖半分钟。

吃什么可以瘦腿？以上是推荐给大家的三种瘦腿食物和三个食谱。我想消除腿部水肿和脂肪，吃富含膳食纤维的食物。另外，如果你愿意结合简单的瘦腿运动就太好了，比如把腿高高的举在墙上，这样躺着就能轻松排出腿上多余的水分。

以上内容就是瘦腿食谱(瘦腿饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多瘦腿食谱(瘦腿饮食)相关内容。

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