减肥过激容易得(减肥导致胃出血)

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减肥过激容易得(减肥导致胃出血)

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错误一:绝食和控制饮食区别很大。绝食的代表是两种错误的方法:中午以后不吃东西和完全绝食。中午以后不吃东西是指中午12点以后不吃任何东西。这种方导致从早上到中午食物摄入过多，造成肠胃负担。虽然这种方法一开始会比较有效，但是饮食规律被打乱后，新陈代谢会迅速下降，减肥效果会越来越差。

整天禁食的方法更不可取。单单喝水就可以 不能满足基本的新陈代谢需求。在极度缺乏营养的情况下，脂肪会被分解为能量，所以尝试这种方法的女生一开始会很快瘦下来。但是后期肠胃的萎缩会让你觉得很难受。如果恢复节食，体重会很快反弹回来，不仅伤害身体还会让减肥效果根本不持久。

错误2:不喝水的饮食

除了禁食，水是最激进的方法。食物和水是人类生命的基础，人体体重的70%由水和体内其他液体组成。断水法就是在减肥过程中停止直接补充任何水分。虽然饮食中会有结合水，但它可以 根本不能支持基础代谢。人体会抽出大量的组织液和体内的其他水分来补充，在水分快速消失的过程中，体重也会开始下降。

但需要注意的是，这种方法减掉的大部分是水分，也就是说脂肪在体内的比例没有发生变化。水分减少还会引起消化功能减弱，出现皮肤干燥、便秘、腹胀等症状，代谢紊乱后内分泌也会紊乱。最可怕的是，当你恢复正常饮水时，体重会迅速反弹。既然女人是水做的，为什么要折磨自己，一点也不减肥？

错误三:辛辣饮食

吃辣椒减肥的基本原理是辣椒素的作用，它可以加速身体 的循环和新陈代谢，使血液流动更快，而且大量出汗也能增加排毒效果。但是很多激进的女生把辣椒当成了直接的食物，不仅直接生吃，还当成了主食。辣椒素是一种碱性很强的物质，不仅会刺激胃部和伤害黏膜，引起恶心、呕吐和腹泻，还会导致体内激素紊乱。

辣椒素会使内分泌失调，你可能会出现口疮、痤疮、过敏等症状，以及胃肠代谢紊乱和便秘。很多直接吃辣椒减肥的女生都有不同程度的肠胃灼伤，甚至溃疡出血。当你结束这种自残式的饮食，体重会反弹，那简直得不偿失。

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