秋季水果沙拉(减肥沙拉食材)

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秋季水果沙拉(减肥沙拉食材)

本文主要为大家介绍秋季水果沙拉(减肥沙拉的配料)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多喜欢减肥的女士都会通过吃沙拉来减肥。那么秋季吃什么沙拉可以减肥呢？让 让我们一起来了解一下可以减肥的沙拉。

粉丝甜椒虾沙拉。

材料:粉丝150克，鲜虾200克。小洋葱片，芹菜叶，香菜，红辣椒，泰国木瓜，少量泰国汁。

练习:

①炒虾仁。

②将粉丝放入热水中煮熟，放凉，用泰式酱虾仁腌制。

③加入切碎的小洋葱片、辣椒圈和香菜拌匀。

④将拌好的粉条虾沙拉放入无籽木瓜中(将木瓜对半切开)。沙拉可以用一些嫩芹菜叶、芫荽叶和红辣椒圈装饰。

薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克，酸奶1小瓶，盐和胡椒粉少许，莴笋叶100克，玉米粒15克，黄瓜5克，西红柿2个，胡椒粉少许，鸡丁10克。

练习:

①先把薄荷叶切碎，和酸奶、盐、胡椒粉拌匀。

②菜叶放在盘底，放一点玉米粒，再放入黄瓜、番茄、辣椒丝。

(3)将鸡丁翻炒，拌入，淋上薄荷酸奶酱。

菠萝生菜沙拉

材料:菠萝70克、生菜150克、番茄80克。苹果，沙拉酱，葡萄干。

练习:

将菠萝、生菜、苹果切成块，与小番茄一起放入容器中搅拌。倒入少许沙拉酱，撒上少许葡萄干。

温馨提示:菠萝几乎含有人体所需的全部维生素和16种天然矿物质，能有效帮助消化吸收。菠萝富含汁液，能有效水解脂肪，有助于减肥。但是菠萝要用淡盐水泡半个小时再吃。

田园沙拉

材料:生菜150克，熟番茄130克，黄瓜200克。香菇，红辣椒，洋葱，芹菜，大蒜都是合适的。

练习:

(1)将生菜去皮、清洗、干燥；大蒜被压碎，然后切细。

②将红辣椒、洋葱、芹菜和蘑菇切片(非常细),黄瓜切片。

③搅拌材料，撒上柠檬汁。

(4)将拌好的沙拉放入冰箱冷藏约分钟，然后淋上香醋和橄榄油。

玉米蔬菜沙拉

配料:玉米粒、紫甘蓝、千粒葡萄、橙肉。盐、糖、醋、胡椒粉、橄榄油适量。

练习:

①紫甘蓝洗净切丝备用。

②将其他主料与切碎的白菜丝混合，然后加入调味料拌匀。

小贴士:拌沙拉前，先把水果块或蔬菜丝沥干。五颜六色的蔬菜大多含有抗癌植物化学物质，所以拌沙拉的时候要尽量选择五颜六色的蔬菜。做蔬菜沙拉时，如果选择普通的蛋黄酱，可以在酱汁中加入少许醋和盐。土豆沙拉

食材:去皮土豆、煮鸡蛋、小葱、炒腊肉、烟熏鸡胸肉。适量的蛋黄酱。

练习:

①将洗净的土豆放入盐水中煮熟并切丁，然后将培根和熟鸡蛋切碎，将熏鸡胸肉切片。

(2)将土豆丁与蛋黄酱混合，撒上煎好的培根、鸡蛋、小葱和熏鸡胸肉片。

那些喜欢水果的人也可以在沙拉中加入一个苹果、几片雪梨或香蕉。

以上内容就是秋季水果沙拉(减肥沙拉的配料)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季水果沙拉(减肥沙拉的配料)相关内容。

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