早上如何减脂(晨起做什么运动最减肥)

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早上如何减脂(晨起做什么运动最减肥)

本文主要为大家介绍如何在早上减脂(早上减肥什么运动最重要)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.睁开眼睛，翻个身

睁开眼睛后，首先要做的就是调整呼吸，给胸部一个喘息的空间。在翻身的过程中，我们可以放松肩膀和全身，摆脱疲劳。

如果你极度懒惰，可以眯眼侧卧，然后从背后伸出双臂，摊开手掌，一边向另一边滚动，同时屈膝。头与膝盖相对。试着向床张开你的肩膀。让 s大扫正方形，来回击掌，重复十几遍，再做另一边。

2.抬起肩膀，收腹。

拉伸后，你可以拿走枕头，仰卧。屈膝，双脚平放在床上。双手靠近臀部，压住床垫。这个时候注意收紧腹部，然后抬高肩胛骨。在这个过程中保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对减腹很有帮助。

3.起床前踢腿。

做完以上两个动作，上半身应该很温暖了，不要忽视下半身的运动。接下来要加强下肢和心脏之间的血液循环。

面向天花板，双臂向两侧伸展，掌心向下，膝盖弯曲。然后再把脚往上推，脚趾分开。然后保持膝盖伸直20秒，然后慢慢下坠，记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要保持半分钟，然后屈膝靠近胸部。慢慢重复15次。

站起来，扭动身体

坐在床边，两手空空握拳，保持手肘弯曲，背部挺直，抬起右膝，同时将右肘扭向右膝。再次抬起手臂，用右脚尖敲打地板。右边重复15次，再左边重复同样的动作15次。这个动作可以有效促进腿部的血液循环。

起床，蹲下，叠衣服

在蹲下叠衣服之前，可以先做一个扩胸运动，然后用双手拿起当天要穿的睡衣和衣服。踮起脚尖蹲下，就像坐在椅子上一样。膝盖保持在脚趾上方，保持这个姿势，然后慢慢穿上外套。这种半蹲的过程可以锻炼平衡感，燃烧腿部脂肪，帮助久坐的人屁股翘起来。

久坐的白领每天只需要早起15分钟，在起床的过程中坚持做这些简单的减肥动作，可以帮助你燃烧脂肪，缓解工作带来的压力和疲劳。这套白领减肥动作没什么特别的。它们是生活中最常见的一些简单的减肥动作，但是长期坚持会有很大的效果。所以，白领们要记住，实践胜于雄辩。

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