经常感到饿会不会瘦(总饿着肚子会生病吗)

陈曼瑶美容护肤

经常感到饿会不会瘦(总饿着肚子会生病吗)

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变美变瘦是女性一生追求的目标，减肥也是大家平时聊天的话题之一。当你看到一个好的减肥方法，尝试一下，当你看到什么样的食物可以减肥。;不吃，你就开始不吃了。还有人说抽脂和吃减肥药能见效快，于是也开始冲进手术减肥人群。这种减肥方法虽然轻松简单，但是危害很大。建议不要轻易尝试。想减肥的小姐姐们可以看看下面这些方法。

大多数人都在谈论通过吃药或者节食减肥，但很少有人真正通过节食减肥。为什么说这是因为我们的身体和人一样，容易缺乏安全感。因为没有安全感，长时间的饥饿会产生一种自我保护机制，从而降低基础代谢率来维持正常。我们的祖先之所以能在残酷的环境中生存下来，很大一部分原因与我们的身体有关。;的自我保护机制。一旦感觉体重要下降，就会想尽办法阻止。

对于已经很胖的人来说，身体上的不安全感会比瘦子更强，这也是为什么胖人通常更容易饿，吃得更多的原因。只要他们觉得肚子里没有食物，身体就会开始分泌激素让你感到饥饿，促进你进食。

所以在减肥的过程中，尽量不要让自己挨饿，更不要节食。如果你觉得饿了，就找点东西吃，但是你对吃的东西也很挑剔，比如多吃水果干、鸡蛋等健康食品，少吃油炸食品。

为了防止身体因为饥饿反应而多吃食物，我们可以采取少吃多餐的方法，这样体内的血糖浓度就可以维持很长一段时间，体内的危机感就不会那么强，也不会主动储存脂肪，坚持一段时间后，你会发现自己的肚子会逐渐变小。

很多人之所以吃得多，和平时的生活习惯是分不开的。本质原因是饮食不规律导致的身体应急反应。所以在再次减肥期间，don 不要让自己饿着肚子。减肥的目的不是为了对抗身体，而是为了跟随身体，跟随身体的脚步。

当你的食欲开始慢慢减退时，你就可以开始做适当的有氧运动了。吃7分练3分减肥也是必不可少的。有氧运动量不需要很大。可以跑步，也可以步行，晚饭后步行45分钟左右。可以让你快速消耗多余的热量，有效防止脂肪堆积，从而达到减肥的目的。坚持每周锻炼三次，然后再加一些力量训练。过一段时间，你就可以看到自己瘦下来了。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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