蝴蝶臂怎么瘦下来(怎么瘦蝴蝶臂最快最有效)

李青候美容护肤

蝴蝶臂怎么瘦下来(怎么瘦蝴蝶臂最快最有效)

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有很多MM 为自己手臂粗而烦恼的s们，手臂上的赘肉挥之不去，如何快速减肥？据说手臂上的拜拜肉很难减肥。快速减肥最好的方法是什么？下面四个简单的小技巧，让你轻松告别蝶泳臂。

如何快速减肥？

一般来说，上臂分为内侧和外侧，内侧比较松弛。如果懈怠严重，风吹得像旗子一样，就是我们说的蝴蝶袖，相当不好看。所以，我们薄胳膊，一是粗对待，二是松对待。

一个完美的女人，无论在哪个位置，一定是美的，手臂也不例外。宽松的手臂很大程度上影响了她的身材之美，同时也很容易暴露年龄！那么如何瘦手臂呢？

练习1:单臂拉伸练习

可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也可以锻炼胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。

双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体成一条直线。如图所示，向右侧伸展右臂，并将其举过地板。短暂停顿后，放下手臂，回到初始位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂平行于地板向前抬起，然后向上抬起，回到初始动作。30秒后换臂，再做30秒。然后深呼吸30秒，放松。

训练动作2:负重摆臂动作

可以锻炼肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，以及腹部和背部肌肉。

站直，双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，收紧肘部，使其靠近身体两侧。手臂向下摆动至大腿，然后抬起至肩高，手臂向内弯曲，如图所示。然后回到站姿。重复这个动作30秒，然后把动作顺序反过来30秒。然后深呼吸30秒，放松。

训练动作三:转圈，伸直手臂。

挺胸收腹，保持身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外侧伸直。以手臂的力量，一次可以做30次，一共30组，每天15分钟，坚持一个月左右。这个动作可以有效的减少手臂内部的脂肪。

练习4:双臂交叉伸直。

挺胸收腹，保持身体直立，双脚打开与肩同宽，然后双臂上下交叉。记得做的时候尽量保持手臂伸直，否则就赢了。;不工作。同样，一次做30次，30组，每天15分钟，坚持一个月左右。

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