黄金三大定律(三大黄金饮食)

李青候美容护肤

黄金三大定律(三大黄金饮食)

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规则1:早上第一件事就是喝凉开水。

这是中医说的: "早上胃气最弱。因此，我喝凉水来刺激我的胃。这是第一次保健。 "。换句话说，当人们刚醒来时，他们的胃是最虚弱的，他们可以 t吃；只能喝凉开水刺激胃肠道，使得下丘脑饥饿。

然后去尿尿，洗脸，运动，吃早饭。当你开始喝凉开水，不要 不要一次喝很多；从几百毫升开始，逐渐增加水量。唐 早上不要运动太剧烈，否则你会一天都没有力气。你必须吃早餐，但是不要吃早餐。;不要吃得太多。建议吃一顿营养健康的早餐，高蛋白。省时、方便、营养。

现代医学发现，凌晨4点左右，人的代谢率最低。心跳少，呼吸少，消化液分泌少。因此，当你早上起床时，你真的可以 不要吃难消化的食物。但是人类必须在早上吃东西，否则他们可以 早上不补充能量，容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢——喝水！因为水最容易被胃肠道吸收。为什么要喝凉开水？——刺激肠胃蠕动，让下丘脑感到饥饿。临床上很多胃病患者都是因为早上起床后吃了食物引起的。

第二条:It 吃午饭了。你应该先喝猪肉羹猪蹄，然后吃粗粮和配菜。

这是中医说的: "唐 中午喝保元汤不吃肉。进补，避免肉毒中毒。还有吃粗配菜包裹肠毒素。称之为七分饱。这是第二种保健。 "

肉汤可以是牛蹄筋汤，猪蹄汤。;羊蹄汤。;猪蹄汤、鱼皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤和鸡汤。粗粮可以是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。配菜可以是土豆、柿子、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上著名的中医刘纯。你看，他让你吃肉，还说吃肉块容易中毒，却让你喝肉汤。你看，他是怕你喝了肉汤没有屎，你就中毒了没有屎；还有让你吃粗粮配菜排便。因此，这种饮食受到了全世界数百万人的推崇。

第三条:午饭后散步半小时，然后午睡。

这就是中医养生说的: "饭后小睡一下。滋养精神。这是健康的第三。 "。午睡很重要，因为午餐是一天中补充营养最重要的时间。午睡时，减少了其他部位的供血；使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物。但午睡时间不宜过长，一小时即可。

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