睡前最有效的减肥操(睡前减肥操,全身燃脂,14天暴瘦10斤)

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睡前最有效的减肥操(睡前减肥操,全身燃脂,14天暴瘦10斤)

本文主要为大家介绍睡前最有效的减肥运动(睡前减肥运动 燃烧全身脂肪 14天瘦10斤)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想减肥但不想减肥的女孩。;t想流汗节食可以考虑这套洗澡后减肥操。减肥效果超级好，还能促进新陈代谢和血液循环让你快速减肥。减肥专家推荐有氧运动快速减肥，最快减肥秘籍。

晚上洗澡后减肥运动推荐

晚饭吃多了或者晚饭后没时间运动的女生，洗完澡也可以减肥，不会有出汗的问题，也可以达到燃烧脂肪的效果，可以加速血液循环，促进身体的新陈代谢。通过运动和按摩的结合，你更容易减肥。

减肥最快的方法

浴后减肥运动1:热身运动

做浴后减肥操最基本的就是不要忘记做热身运动。可以静止站立5分钟，让身体有充足的热身时间。然后简单地扭转你的头，耸耸肩，转动你的手肘。这种热身活动很简单。既能燃烧脂肪，又能防止做以下运动时肌肉拉伤。

浴后减肥运动二:屈膝

首先伸直双腿，垂下右臂，弯曲右腿，直到左掌能托住右脚跟，右腿保持下压10招。同样，交换脚和手的时候，重复十次即可。这个动作锻炼了你的大腿和手臂，以及腹部的脂肪。

浴后减肥运动三:手臂按摩运动

首先上半身保持良好的坐姿，然后伸直左臂与水平成45度，手掌自然下垂。右手从手掌开始轻轻弯曲，慢慢向上揉到肩膀。这个动作最好重复三分钟。之后同样的原理交换。这个动作缓解了肩膀的疲劳，有瘦身手臂的效果。

浴后减肥运动4:颈部按摩运动

首先，做这个动作的时候，最好戴上吊带。整个上半身坐直，然后从耳朵后面的脖子上方轻轻按摩。该技术应该螺旋交错。最好的运动强度应该是看我们的身体承受力，运动过程中注意保持上半身直立，然后闭上眼睛，左右交替，反复按摩五分钟。

四个简单的动作就能帮你轻松减肥。

第一个动作

两只脚的脚底连在一起，膝盖是 "轻轻地 "压向地面方向，可以用手加强。

然后同样的动作不变，身体直接往下压。这个时候你会感觉大腿内侧的肌腱被牵拉~

第二个动作

打开你的脚(你可以忘记它在180度过去，唐 I don’我再也记不起来了。左右拉，身体要和脚平行~

注意:

唐 不要躺在你的脚前，不要 不要仰躺，这是正确的姿势。然后，拉伸是关键点，你不 不需要为了用手触摸脚趾而改变姿势！第三个动作

双脚并拢，让 s试试压脚背，把脚勾在一起，可以帮你修饰腿部线条！

压脚背钩住脚后，身体向前伸展压。这个动作超级酸！

第四个动作

这是半作弊的动作~

前脚弯曲，后脚伸直(脚背向下触地)，上半身向后卷。如果经常这样，屁股会越来越翘！

同样的动作，上身前倾，可以拉到前腿大腿内侧，然后换边再做~

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