产妇如何进行腹部减肥运动(产妇如何进行腹部减肥操)

侯云飞美容护肤

产妇如何进行腹部减肥运动(产妇如何进行腹部减肥操)

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1.跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

2.仰卧，抬起双腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬高，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。这个动作还可以锻炼你的臀部肌肉。)

4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对手臂和腿重复同样的动作10次。

整套腹部动作重复两次。为了避免受伤，你应该提前做一些伸展运动来放松肌肉。

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