瘦肚子的方法最有效的运动(瘦肚子的方法)

许宝财美容护肤

瘦肚子的方法最有效的运动(瘦肚子的方法)

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你有没有发现，坚持正确的饮食和运动已经有一段时间了，但是顽固的腹部脂肪还是和你僵持不下？以下三种最有效的瘦腰方法，让你轻松拥有平坦的小腹！

改变运动

运动过程中，不断改变运动，证明可以增强新陈代谢，进而减少腹部脂肪。每次都用同样的锻炼，不仅会让锻炼者感到厌烦，难以坚持，还会让身体产生适应，以后起不到任何作用。所以，与其每次都用同样的运动，不如在整个训练过程中加入多种运动，改变模式，最大限度的燃烧和释放你的体脂！

再坚持一会儿。

可惜瘦肚子不是单一的工作，而是涉及到全身，也就是说整体减肥成功了，肚子脂肪自然就消失了。所以，你只需要记得不断燃烧体内脂肪，释放体内多余的热量就可以了。以每英里10分钟的速度，每跑5分钟，你会多燃烧45卡路里。所以，下次运动或者跑步的时候，如果想燃烧更多的脂肪，坚持一段时间。

揉揉腹部

说两个宏观瘦腹法，这里先说一点微观瘦腰法。揉腹部，促进肠胃蠕动，加快血液循环，进而促进营养吸收和消化，快速排出体内代谢废物，通便，让胃排空，是最常见、最有效的腹部减肥方法。

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