快速减肥的4款水果瘦身食谱大全(快速减肥的4款水果瘦身食谱)

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快速减肥的4款水果瘦身食谱大全(快速减肥的4款水果瘦身食谱)

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燕麦什锦水果沙拉(IDY无蛋沙拉酱)

配料:核桃、杏仁、葡萄干、蔓越莓、麦片、水果(苹果、香蕉、猕猴桃、橙子或任何其他水果)、自制无蛋牛奶沙拉酱(豆浆或豆浆粉、醋或柠檬汁、盐、橄榄油)。

DIY:

1.根据个人喜好将几个喜欢吃的水果切片或切块；

2.只需在锅里翻炒新鲜的谷物，使其香味四溢，色泽金黄；

3.将豆浆或豆浆粉、醋或柠檬汁、盐和橄榄油混合搅拌成乳液，制成无蛋牛奶沙拉酱。

4.将自制的无蛋牛奶沙拉酱倒入其他准备好的材料中，即可制作出美味的自制燕麦什锦水果沙拉。

注意:之所以不用通常的沙拉酱，是因为热量太高，不适合减肥者。自制的沙拉酱其实可以用其他材料制作，就是内酯豆腐、醋、盐、橄榄油一起搅拌乳化即可。如果你不 如果你不喜欢自制的沙拉酱，你也可以用酸奶来改变口味。自制沙拉酱或酸奶热量低，添加的水果、杏仁等材料是极佳的饮食食材，健康营养，能为你提供能量，能让你长时间保持饱腹感。

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